Melatonina

[Conte94]

ti ringrazio

allora può essere che sto davanti al pc,fai conto che dopo che torno dalla pale,mangio e dalle 8 in poi sto al pc.Qualche pausa per studiare.Provo a stare al pc fino che non prendo la melatonina(1 ora prima) e dopo provo a fare qualcos'altro,ma è piuttosto strano perchè l'anno scorso stavo anche al pc fino a che non andavo a dormire,ma non avevo problemi ad addormentarmi.....

[TheSandman]

ti ringrazio

allora può essere che sto davanti al pc,fai conto che dopo che torno dalla pale,mangio e dalle 8 in poi sto al pc.Qualche pausa per studiare.Provo a stare al pc fino che non prendo la melatonina(1 ora prima) e dopo provo a fare qualcos'altro,ma è piuttosto strano perchè l'anno scorso stavo anche al pc fino a che non andavo a dormire,ma non avevo problemi ad addormentarmi.....

Dicono che stare troppo a fissare il pc provoca insonnia...in realtà dipende che ci fai al pc...un conto è se lo usi per lavoro o studio, altro se cazzeggi come faccio io...a me il sonno caso mai lo concilia...

Valuta se non siano altri problemi...sei sicuro di non avere stress e/o di essere un po' sovrallenato?

[Conte94]

al pc cazzeggio si,un po su facebook,un po anime e un po di gaming

guarda lo stress d'inverno c'è quasi sempre,causa scuola,poi quest'anno faccio pure il quinto.Ogni anno era cosi per me,e non ho mai avuto questi problemi

sovrallenamento non credo,i carichi aumentano il peso poco a poco anche, e poi l'ultimo scarico passivo l'avevo fatto l'ultima settimana di agosto.Solitamente scarico ogni 3 mesi.

[TheSandman]

sovrallenamento non credo,i carichi aumentano il peso poco a poco anche, e poi l'ultimo scarico passivo l'avevo fatto l'ultima settimana di agosto.Solitamente scarico ogni 3 mesi.

Perdonami...intendevo "sovrallenato" in senso non prettamente medico-tecnico...quanto piuttosto che lo stress dell'allenamento associato al resto non ti dia questa noia...comunque il mio consiglio è 10-15 mg di melatonina un'ora prima di andare a letto e quando vai a letto non spegnere subito la luce, ma leggiti un giornale o qualcosa di rilassante e vedrai che ti rilasserai

[Conte94]

al massimo posso studiare,anche perchè la voglia di leggere qualcosa prima di andare a dormire non è che c'è.Comunque la prossima volta provo con 6mg,se vedo che nemmeno 6 bastano alzo a 9

---------- Post added 21-10-2012 at 00:41:03 ---------- Previous post was 20-10-2012 at 20:40:41 ----------

ragazzi stasera provo a prendere 1 ora e mezza prima 2 cps cioè 6mg,però al computer non ci rIesco proprio a non stare

[Senpai]

La melatonina nn è un sonnifero , occhio !
Predispone al sonno e ne migliora la qualità , ma se si insiste con un'attività che nn concilia risulta inefficace.

[Conte94]

si ho capito,però mi hanno detto di aumentare la dose,io pensavo che 3mg fossero chissà che,e invece quan dentro c'è chi prende 20

cavolo,è un bel problema questo del computer

[Senpai]

A me la Natroid nn faceva effetto , anche 15 mg erano acqua fresca , la Syform invece mi faceva dormire com un sasso , però ripeto , nn è che ti fanno venire sonno , ti rendi conto (se funziona) che dormi molto più profondamente.
Si il pc è decisamente sconsigliabile prima di dormire , i giochi poi più di ogni altra cosa perchè tengono alta la soglia di attenzione , se poi sono degli shoot'em'up o gdr d'azione o simili , buonanotte (retorico) !

[Conte94]

ho letto questo articolo http://www.biospazio.it/modules.php?...rticle&sid=796

ho abbassato la luminosità dello schermo ed è gia un altra cosa.Il fatto è che sono un nerd() quindi mi è abbastanza difficile stare lontano dal pc

[Mimmolino]

La melatonina può essere assunta in concomitanza ad antidepressivi? Grazie.