BCAA e Whey

[TheStrongest]

Ecco la mia dieta nei giorni di WO:

2700 kcal totali
140g Proteine totali--->di cui nobili 70g-> gli altri sono derivati da per lo più pane e pasta!
440g carboidrati totali
40g zuccheri totali
36g grassi totali
di cui saturi: 10g

finito il tutto ho le proteine whey e gli amminoacidi!
io volevo fare così:

nei giorni di WO: prendere gli amminoacidi 3 prima del WO e 2 Dopo.
e
Nei giorni di riposo: prendere 30 gr di why nel pomeriggio con frullato latte banana.

maa, mi hanno detto che nei giorni di WO le proteine anche se 140gr, sono poche xk le proteine nobili sono solo 70.
però io non vorrei prendere le why nei giorni di WO, sennò arrivo a 170gr di proteine in un giorno, che sono troppe xk io peso 58kg..

quindi come fare???

quando prendere le proteine e quando prendere gli amminoacidi?
mi conviene prenderli assieme??
grazie

[xymox]

Torniamo sempre al solito discorso: se l'apporto proteico giornaliero previsto dal tuo fabbisogno e' soddisfatto da ciò che mangi(intendo cibo "solido"), non hai bisogno di integrare con le polveri. Per i bcaa, invece, ti tieni sul gr. X10 kg di peso corporeo da assumere pre,during,post wo a seconda delle esigenze. Esistono comunque miliardi di thread su questi argomenti che puoi cercare usando la funzione in alto a destra.