Consiglio Assunzione True Mass

[SimonHouse23]

Salve a tutti , questa è la mia dieta

http://www.bodyweb.com/threads/349369-Dieta-in-Massa

Vorrei integrare con il truemass della bsn, ma non sono sicuro riguardo la sua assunzione.

Opzione 1:
1 ore e mezza prima dell allenamento, al posto dello spuntino pomeridiano
100 gr , solo giorni ON

Opzione 2 :
1 ore e mezza prima dell allenamento , al posto dello spuntino pomeridiano sia quando mi alleno che no

50 gr , Tutti i giorni


Magari sono sbagliate entrambe...pareri?? consigli??? Grazie a tutti

[brosgym]

Mi posti i valori?
Sarei per la seconda.....

[SimonHouse23]

Per dose da 36 g: proteine 11.5 g, carboidrati 19 g, lipidi 4 g, glutammina 1.15 g, l-leucina 9.93 mg, l-isoleucina 9.93 mg, l-valina 9.93 mg, vit. A 250mcg, vit B12 1.5 mcg, biotina 75 mcg, ac. pantotenico 2.5 mg, 100 mcg, magnesio 100 mg, ferro 4.5 mg, rame0.5 mg, 17.5 mcg.