Gainer e BCAA

[CalumaXs]

Salve ragazzi probabilmente già ci stanno molti post con la mia stessa domanda, ma io vorrei avere una precisazione, io assumo al giorno 100 gr di gainer (50 alla mattina e 50 il pomeriggio o nel post wo) e inoltre assumo 6 gr di BCAA (solo nei giorni di allenamento 3 gr prima e 3 gr dopo il wo), considerando che peso 68 kg mi consigliate di diminuire la dose di BCAA che assumo?

P.S. siccome non so se si può scrivere la marca e il tipo di gainer che utilizzo (e quindi anche capire che quantità di BCAA contiene) non ho scritto nulla!

[Senpai]

Se nn posti un po' di dati non si puo' commentare.
Eta' , altezza , peso , obiettivi etc..

P.S.
Non è vietato postare la marca dei prodotti , è vietato postare link che nn siano MN.

[cardi]

Gia che sono pochi..se li vuoi diminuire allora toglili del tutto..

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[CalumaXs]

ok perfetto, comunque ho 20 anni sono alto 1.75cm x 68.3 kg e il mio obiettivo è prendere massa, uso il true mass della BSN e i BCAA 6000 della gaspari.

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Gia che sono pochi..se li vuoi diminuire allora toglili del tutto..

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dici che sono pochi? bhe io ho calcolato che siccome si utilizza 1 gr di BCAA per ogni 10 di peso corporeo, ne prendo 6 di GASPARI e gli 8 kg di differenza li integro con il TRUE MASS

[cardi]

Chi lo dice che sono 1g x kg?

3+3 A MIO AVVISO sono inutili

Io sono a 10g pre wo + 15 g leucina ma solo perche non me ne posso permettere di piu

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[CalumaXs]

O.O dici che dovrei aumentare la quantità? a quanti grammi?

[Senpai]

Diciamo che 1gr x 10kg di peso è un dosaggio standard , e va bene , sicuramente nn diminuirli , sei 68 kg potresti fare 7 o 8 cps , cmq bisogna vedere l'alimentazione in toto.
Non a caso si chiama "integrazione" in quanto supplisce ad eventuali carenze che noi nn vogliamo che il nostro piano alimentare abbia.
Anche il gainer per esempio , se l'alimentazione è insufficente diventa superfluo.
Quindi , vai in sezione e fatti visionare il piano alimentare , poi torni qua e valuti se , con cosa e come integrare.

[CalumaXs]

sisi già fatto, la dieta è ok, il gainer è un sostituto di alcuni alimenti per comodità visto che non ho molto tempo, l'unico mio problema ereno appunto gli amino

[brosgym]

Si ma non devi considerare quelli del gainer, altrimenti dovresti considerare anche quelli di tutti gli altri alimenti!!

Fai almeno 8g come dice Sempai

[Alessandro33]

Si ma non devi considerare quelli del gainer, altrimenti dovresti considerare anche quelli di tutti gli altri alimenti!!

Fai almeno 8g come dice Sempai

occhio che s'offende!

[Senpai]