creatina x interval training

[elan]

allenamento previsto 5 settimane(2800calorie-50&chos/30pro/20grassi):

3 sedute anaerobiche(pesanti,brevi e intense) e 2 interval training da 20 minuti(1'a1' 90% maxfc).lo scopo è quello di non perdere massa muscolare(evito corsa 40'+),aumentare forza ed esplosivita,aumento massa magra,riduzione massa grassa sotto il 10%


il dubbio è se la creatina puo aiutarmi o se è meglio qualche altro integratore.

grazie a ki vuol risp

[Alessandro33]

Certo che ti aiuta, segui il classico protocollo

[elan]

Certo che ti aiuta, segui il classico protocollo

è l integratore migliore per questo ciclo secondo te?

grazie per la risp ale

[elan]

antiossidanti:si o no?

ciao ragazzi

sto seguendo dieta iper da 3k calorie...integro con multivit,crea,whey e caseine...

ultimamente sto leggendo qualcosa riguardo l assunzione di antiossidanti che contrastano la creazione dei radicali liberi dovuti allo sforzo/turn over continuo...voi che ne pensate?feedback?prodotti consigliati?

non ho la minima idea circa i prodotti

ty

[Alessandro33]

in un solo 3d

[elan]

in un solo 3d

x quanto riguarda la richiesta sugli anti ossidanti?

forse meglio cambiare il titolo e spostare la rikiesta sugli antoOssidanti,nn trovi?

[brosgym]

allenamento previsto 5 settimane(2800calorie-50&chos/30pro/20grassi):

3 sedute anaerobiche(pesanti,brevi e intense) e 2 interval training da 20 minuti(1'a1' 90% maxfc).lo scopo è quello di non perdere massa muscolare(evito corsa 40'+),aumentare forza ed esplosivita,aumento massa magra,riduzione massa grassa sotto il 10%


il dubbio è se la creatina puo aiutarmi o se è meglio qualche altro integratore.

grazie a ki vuol risp

Qualcos'altro no!?!?

Con 3000kcal, non sarò facile perdere grasso specie con il 50% di carbo....poi non sapendo i tuoi dati....

La creatine può esserti utile, gli antiossidanti anche ma andrebbero visti con l'alimentazione

[elan]

Con 3000kcal, non sarò facile perdere grasso specie con il 50% di carbo....poi non sapendo i tuoi dati....

era la stessa cosa ke pensavo io ma l interval training mi sta dando risultati davvero strabilianti(credo anke xkè nn ho mai fatto un lavoro aerobico accurato e/o di questo tipo)

x gli antiossidanti nn saprei proprio:nn so se nella mia alimentazione ce ne sn a sufficienza perkè ne ignoravo sia la natura che funzioni fino a qualke giorno fa(credevo riguardasse persone con qualke primavera in + di me ke ho 25 anni...quanto mi sbagliavo)

sapresti consigliarmi qualke prodotto quantomeno x vedere i valori e magari inserirlo nella mia dieta?