allenamento previsto 5 settimane(2800calorie-50&chos/30pro/20grassi):
3 sedute anaerobiche(pesanti,brevi e intense) e 2 interval training da 20 minuti(1'a1' 90% maxfc).lo scopo è quello di non perdere massa muscolare(evito corsa 40'+),aumentare forza ed esplosivita,aumento massa magra,riduzione massa grassa sotto il 10%
il dubbio è se la creatina puo aiutarmi o se è meglio qualche altro integratore.
grazie a ki vuol risp
3 sedute anaerobiche(pesanti,brevi e intense) e 2 interval training da 20 minuti(1'a1' 90% maxfc).lo scopo è quello di non perdere massa muscolare(evito corsa 40'+),aumentare forza ed esplosivita,aumento massa magra,riduzione massa grassa sotto il 10%
il dubbio è se la creatina puo aiutarmi o se è meglio qualche altro integratore.
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