Integrazione Pre e Post WO

[Jacopo92]

Sì, per tamponare la creatina o bicarbonato o brioschi

Guarda nei thread in rilievo per vedere come gestire la creatina nei giorni ON ed OFF

[Nicola Abate]

Sì, per tamponare la creatina o bicarbonato o brioschi

Guarda nei thread in rilievo per vedere come gestire la creatina nei giorni ON ed OFF

Come creatina che marca mi consigli? ^_^

[xymox]

Prendi la krealkalin, già tamponata. Buona qiella della efx

[Nicola Abate]

Prendi la krealkalin, già tamponata. Buona qiella della efx

Come costo, conviene comprare creatina + bicarbonato o la krealkalin?

[xymox]

dai un'occhiata al e commerce di questo forum ( Musclenutrition) e confronta prezzi e prodotti

[Nicola Abate]

dai un'occhiata al e commerce di questo forum ( Musclenutrition) e confronta prezzi e prodotti

Costa un po' troppo per le mie tasche... Mi conviene comprare la creatina e il bicarbonato ^_^

[sbrinz91]

Oppure crea dopo i pasti senza che prendi bicarbonato o brioschi e passa la paura


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[Nicola Abate]

Oppure crea dopo i pasti senza che prendi bicarbonato o brioschi e passa la paura


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Ho comprato alcune cose da musclenutrition: 1) BCAA6000 della Gaspari Nutrition; 2) Vitamins della Isatori; 3) Creatina della Isatori e 4) Destrosio DExtro Plus della Prolabs.

1) Visto che prima dell'allenamento io mangio già carboidrati e proteine (pan di segale ed affettato o proteine in polvere), come mi conviene assumerle? Magari solo nel Post WO? (Peso 65kg)
2) Quanto e quante compresse di vitamine devo assumere?
3) Per la creatina, mi leggerò il 3d specifico...
4) Per il destrosio, vanno bene 40g subito post WO con acqua, magari da assumere in contemporanea con i BCAA?

[Jacopo92]

Fai 2 caps di vitamins al mattino dopo la colazione, per i BCAA se sei in massa io farei 6/7 capsule dopo l'allenamento, il destrosio si va bene 40 gr, poi devi vedere a seconda delle tue esigenze dietetiche e puoi tranquillamente prenderlo insieme agli amminoacidi

[Nicola Abate]

Fai 2 caps di vitamins al mattino dopo la colazione, per i BCAA se sei in massa io farei 6/7 capsule dopo l'allenamento, il destrosio si va bene 40 gr, poi devi vedere a seconda delle tue esigenze dietetiche e puoi tranquillamente prenderlo insieme agli amminoacidi

Grazie Per quanto riguarda la creatina, dopo il WO, come devo comportarmi? Io dovrei prendere BCCA, destrosio e creatina, quindi posso prendere tutto insieme o prendo prima il destrosio + creatina e dopo un po' i BCAA?

[Jacopo92]

Tutto insieme

[Nicola Abate]

Tutto insieme

Oppure potrei pure prendere appena finito il WO le cpsule di BCAA (me le porto in palestra) e dopo 10 minuti (il tempo di tornare a casa) carboidrati + creatina... Che ne pensi? O è meglio fare tutto insieme, anche se dopo 10 minuti dalla fine del WO?

[Jacopo92]

Tutto insieme appena finisci il workout

[Nicola Abate]

Tutto insieme appena finisci il workout

Perfetto, grazie ^_^

---------- Post added 18-10-2012 at 14:00:52 ---------- Previous post was 17-10-2012 at 20:37:06 ----------

Tutto insieme appena finisci il workout

La creatina la dovrei tamponare comunque, anche se assunta con BCAA e destrosio?

[Danielish]

La creatina la dovrei tamponare comunque, anche se assunta con BCAA e destrosio?[/QUOTE]
No!