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172 x 70 Kg.volevo un indicazione su dosi ideali di glutammina e crea.in particolare,è veramente necessario il carico di creatina?
glutammina post-wo e prima di andare a letto è sufficente?
ciao!!
ultimamente si dice che non è necessario più il carico di creat, 5 g al di' vanno bene, io personalmente da quando uso la creat effervescente il carico nn lo faccio più
la gluta nel post wo andrebbe presa 15g subito finito il wo e 15 g ancora dopo mezz'ora
nel pre-nanna 10g
La gluta (quella in polvere) per essere efficace deve essere assunta a dosi nn minori di 15-20 gr in quanto in gran parte viene distrutta dai succhi gastrici dello stomaco. X lacrea non è necessaria la fantomatica carica ti eviti la cacarella e di intasare i reni 5g gr al di frazionata in 2 dosi da 2,5 gr assunta insieme a succo di frutta o cmq carbo ad alto ig va + ke bene.
Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoria
Originally posted by sfregiato79 ultimamente si dice che non è necessario più il carico di creat, 5 g al di' vanno bene, io personalmente da quando uso la creat effervescente il carico nn lo faccio più
la gluta nel post wo andrebbe presa 15g subito finito il wo e 15 g ancora dopo mezz'ora
nel pre-nanna 10g
Concordo, proprio a questo proposito c'è un bell'articolo sull'ultimo numero di ON!
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