Integrazione energizzante

[xymox]

Beh, l' 80% (mi auguro sia anche di più) dice cose giuste. Un buon piano di integrazione parte proprio da quei presupposti .Proprio tutto secondo la massima normalità . Non e' invece normale scrivere post come quello che hai scritto tu dove,da un lato affermi di non avere le competenze/ conoscenze adeguate per affrontare il problema e dall' altro usi sarcasmo verso chi cerca di fornirti risposte utili (seppur a prima vista banali)

[littlesaint]

Il fatto è che se ho aperto un post per riuscire a crearmi un piano di integrazione pre wo non è giusto che tu scriva "i consigli te li hanno già dati, è il cibo.." ho chiesto di aiutarmi per un integrazione quindi ovviamente oltre al cibo. Spero che qualcuno possa darmi qualche consiglio, se vuoi essere di aiuto potresti eventualmente dirmi cosa assumi tu pre wo (solo cibo? ) mi sarebbe molto utile la tua grande esperienza, grazie.

[Giammy]

Ciao non sarò un'esperto ma se non lo hai mai provato cominciare con tutta quella caffeina mi sembra a dir poco pericoloso, leggi un po qua io sto per cominciare questo protocollo forse aumenterò un po le dosi nei prewo per avere appunto più energie se leggi nelle varie risposte c'è chi aggiunge altri prodotti per aumentare l'effetto http://www.bodyweb.com/threads/20277...feina-Tirosina

come non detto non avevo visto che avevi gia seguito questa guida

[littlesaint]

Si ho già seguito quella guida da aprile a luglio ma non mi ha dato grandi risultati, anzi ad esser sincero non ho proprio sentito alcuna differenza. Grazie lo stesso, aspetto anche altri pareri

[Giammy]

strano, dati? che % di bf pensi di avere?

[littlesaint]

Alto 1,77 per 67 kg età 28, bf 14 almeno da quel che dice la mia bilancia

[gianlu9292]

Alto 1,77 per 67 kg età 28, bf 14 almeno da quel che dice la mia bilancia

i consigli più o meno ti sono stati dati e ti garantisco che se hai energia mentale, avrai sicuramente anche energia fisica
comunque dovresti aumentare un pò i carboidrati per l'energia, visto che a quanto sembra sei abbastanza sottopeso!

[littlesaint]

Mi alleno in palestra da un anno, adesso sono calato di peso dopo aver fatto definizione ma anche quando ero in massa arrivavo abbastanza provato alla sessione di palestra dopo la giornata di lavoro, quindi, oltre al cibo, ho bisogno di integrazione, qualcuno che usa integrazione pre wo può indicarmi cosa assume e perchè?

che ne pensate di questo?

30 min PRE-WO:

-4,5 gr kre-alkalyn
-2 gr citrullina
-8 gr aakg
-1 gr taurina

[gianlu9292]

Mi alleno in palestra da un anno, adesso sono calato di peso dopo aver fatto definizione ma anche quando ero in massa arrivavo abbastanza provato alla sessione di palestra dopo la giornata di lavoro, quindi, oltre al cibo, ho bisogno di integrazione, qualcuno che usa integrazione pre wo può indicarmi cosa assume e perchè?

che ne pensate di questo?

30 min PRE-WO:

-4,5 gr kre-alkalyn
-2 gr citrullina
-8 gr aakg
-1 gr taurina

la kre-alkalyn è ok
la citrullina il dosaggio devi testarlo su di te
AAKG toglila o se non sbaglio affinchè abbia un effetto vasodilatatorio deve essere abbinata alla niacina, ma non sono sicuro se fosse la niacina
1gr di taurina come prima assunzione è ok poi arriva anche fino a 4/5gr per sentirne l'effetto se non ti dà problemi
ora però dimmi a che ti servono tutti sti vasodilatatori se ti serve più energia? con l'abbassamento della pressione potresti stare peggio.
io toglierei aakg e citrullina e aggiungerei: tirosina o ALC e magari se il work dura un pò BCAA e Glicerolo!

[littlesaint]

Ho cercato un pò tra i vari post ed è quello che son riuscito a trovare, purtroppo come dicevo non me ne intendo e rischio di sbagliare.
Ok allora elimino la AAKG e citrullina aggiungendo tirosina in che dosi?Con alc anno scorso sono arrivato fino a 2gr come scrivevo nel post ma non ha avuto molto effetto, quindi preferisco provare con tirosina se la scelta e tra i due.
Pre wo assumo sempre 4gr di bcaa , 2gr durante ed 1gr terminata la sessione in palestra.
Glicerolo in che dosi? Ritieni più efficace tutto questo ovviamente rispetto a ciò che avevo scritto nel primo post?
Grazie mille per l'aiuto prezioso

Qua c'è la dieta che seguivo anno scorso in massa e che ripeterò anche questa volta probabilmente

[topscorer]

Glicerolo parti con 20 poi se non hai problemi di cagarella sali anche a 30/40 ben diluito, puoi berne anche metà dose pre e metà during, non ricordo quante calorie ha circa 3.5 al grammo, se anche arrivi a 40G fanno circa 140 calorie da conteggiare nella dieta, non è tanto ma ti darà quell'energia in piu che stai cercando.
Tirosina stesso discorso parti con 1G e sali, io la sento pochino, ma è soggettiva la cosa.

[gianlu9292]

Glicerolo parti con 20 poi se non hai problemi di cagarella sali anche a 30/40 ben diluito, puoi berne anche metà dose pre e metà during, non ricordo quante calorie ha circa 3.5 al grammo, se anche arrivi a 40G fanno circa 140 calorie da conteggiare nella dieta, non è tanto ma ti darà quell'energia in piu che stai cercando.
Tirosina stesso discorso parti con 1G e sali, io la sento pochino, ma è soggettiva la cosa.

ti ha risp top solo che il glicerolo non prenderlo a mio avviso durante l'allenamento ma almeno 1 ora prima, during potresti averi problemi di stomaco e nel digerirlo!

[littlesaint]

Grazie per i consigli a tutti!
Ordinando i prodotti che mi avete consigliato, il mio rivenditore mi ha indicato che forse mi converrebbe più acquistare un'altro prodotto al posto di questi:
Voi che dite? non tenendo conto della praticità di avere già tutto pronto ma pensando solo ai prodotti


SHOCK THERAPY

1.85 Lbs. Hawaiian Pump Serving Size1Scoop(~20g) Servings Per Container40 + 2 Free Amount Per Serving % DV Calories 20 Total Carbohydrates 5g 2%* Sugars 0g ** Niacin 10mg 50% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 10mg 500% Vitamin B12 (As Cyanocobalamin, Methylcobalamin) 10mcg 167% Calcium (As Carbonate) 25mg 3% Magnesium (As Magnesium Oxide) 25mg 6% Sodium (As Sodium Bicarbonate, Trisodium Phosphate) 120mg 5%* Potassium (As Potassium Phosphate) 60mg 2% Shock Therapy® Proprietary Formula NO Super Pump Volumizing Complex 5000mg Creatine Complex ** (Creatine Monohydrate, Creatine MagnaPower®) Arginine Matrix (Arginine HCL, Arginine AKG, ArginoCarn® [Acetyl-L-Carnitine Arginate Dichloride) ** Citrulline Malate ** GlycoCarn® (Glycine Propionyl L-Carnitine HCL) ** Pine Bark Extract (Pycogenol) ** Glucuronolactone ** Muscle Strength Blend 5500mg BCAA Complex (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine ** L-Taurine ** CarnoSyn® Beta-Alanine ** Sustamine™ (L-Alanyl-L-Glutamine) ** Acetyl L-Carnitine ** Enertropic & Antioxidant Complex 1200mg L-Tyrosine ** Choline Bitartrate ** Caffeine Anhydrous ** Guarana Seed ** Yerba Mate (Leaf) ** Kola Nut Powder (Seed) ** Green Tea Extract (Polyphenols, EGCG) ** Grapeseed Extract (OPC) ** L-Cysteine HCL ** Na-R-Alpha Lipoic Acid (Na-R-ALA) ** NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) ** Electrolyte & Delivery Complex 5265mg Shock Therapy® Carb Blend ** (Glucose Polymers, D-Glucose, Trehalose Sodium Bicarbonate ** Potassium Phosphate ** Trisodium Phosphate ** Calcium Carbonate ** Magnesium Oxide ** * Percent Daily Value based on a 2000 calorie diet. ** No Daily Value established.

Other Ingredients: Natural And Artificial Flavors, Citric Acid, Malic Acid, Sucralose, Acesulfame Potassium, Red #40 Lake.

[gianlu9292]

Grazie per i consigli a tutti!
Ordinando i prodotti che mi avete consigliato, il mio rivenditore mi ha indicato che forse mi converrebbe più acquistare un'altro prodotto al posto di questi:
Voi che dite? non tenendo conto della praticità di avere già tutto pronto ma pensando solo ai prodotti


SHOCK THERAPY

1.85 Lbs. Hawaiian Pump Serving Size1Scoop(~20g) Servings Per Container40 + 2 Free Amount Per Serving % DV Calories 20 Total Carbohydrates 5g 2%* Sugars 0g ** Niacin 10mg 50% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 10mg 500% Vitamin B12 (As Cyanocobalamin, Methylcobalamin) 10mcg 167% Calcium (As Carbonate) 25mg 3% Magnesium (As Magnesium Oxide) 25mg 6% Sodium (As Sodium Bicarbonate, Trisodium Phosphate) 120mg 5%* Potassium (As Potassium Phosphate) 60mg 2% Shock Therapy® Proprietary Formula NO Super Pump Volumizing Complex 5000mg Creatine Complex ** (Creatine Monohydrate, Creatine MagnaPower®) Arginine Matrix (Arginine HCL, Arginine AKG, ArginoCarn® [Acetyl-L-Carnitine Arginate Dichloride) ** Citrulline Malate ** GlycoCarn® (Glycine Propionyl L-Carnitine HCL) ** Pine Bark Extract (Pycogenol) ** Glucuronolactone ** Muscle Strength Blend 5500mg BCAA Complex (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine ** L-Taurine ** CarnoSyn® Beta-Alanine ** Sustamine™ (L-Alanyl-L-Glutamine) ** Acetyl L-Carnitine ** Enertropic & Antioxidant Complex 1200mg L-Tyrosine ** Choline Bitartrate ** Caffeine Anhydrous ** Guarana Seed ** Yerba Mate (Leaf) ** Kola Nut Powder (Seed) ** Green Tea Extract (Polyphenols, EGCG) ** Grapeseed Extract (OPC) ** L-Cysteine HCL ** Na-R-Alpha Lipoic Acid (Na-R-ALA) ** NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) ** Electrolyte & Delivery Complex 5265mg Shock Therapy® Carb Blend ** (Glucose Polymers, D-Glucose, Trehalose Sodium Bicarbonate ** Potassium Phosphate ** Trisodium Phosphate ** Calcium Carbonate ** Magnesium Oxide ** * Percent Daily Value based on a 2000 calorie diet. ** No Daily Value established.

Other Ingredients: Natural And Artificial Flavors, Citric Acid, Malic Acid, Sucralose, Acesulfame Potassium, Red #40 Lake.

diciamo che quello che c'è dentro va bene ma non sapendo i valori di ogni ingrediente non si può valutare, e già da alcuni blend si deduce che alcuni elementi sono abbastanza sotto dosati.

---------- Post added at 22:00:32 ---------- Previous post was at 21:59:16 ----------

Grazie per i consigli a tutti!
Ordinando i prodotti che mi avete consigliato, il mio rivenditore mi ha indicato che forse mi converrebbe più acquistare un'altro prodotto al posto di questi:
Voi che dite? non tenendo conto della praticità di avere già tutto pronto ma pensando solo ai prodotti


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Other Ingredients: Natural And Artificial Flavors, Citric Acid, Malic Acid, Sucralose, Acesulfame Potassium, Red #40 Lake.

diciamo che quello che c'è dentro va bene ma non sapendo i valori di ogni ingrediente non si può valutare, e già da alcuni blend si deduce che alcuni elementi sono abbastanza sotto dosati.

[littlesaint]

Perfetto, allora partirò con questo dosaggio 30 minuti prima dell'allenamento:

-4,5 gr kre-alkalyn
-1 gr taurina
-1 gr tirosina

- 20 gr glicerolo
Se ho ben capito (tramite src nel forum) il glicerolo devo prenderlo a stomaco vuoto almeno 1 ora mezzo prima e con 250ml d'acqua, confermate?

-Gli altri ingredienti (taurina,tirossina,kre-alkalin) se li acquisto in compresse posso tranquillamente buttarli giù insieme con un pò d'acqua..?

-Assumerò anche una compressa di multivit opti men (come da primo post) sempre 30m prima del wo, lo ritenete importante e necessario o superfluo per il mio obiettivo?


So che sono domande banali per voi