Integrazione energizzante

[littlesaint]

Ciao vorrei sapere cosa ne pensate di questo piano di integrazione energizzante che mi è stato proposto.

sarà effettuato a cicli di 3settimane seguiti da 1sett. Di pausa.

Capsule di caffeina 450mg
capsule guaranà 250mg
multivit (optimum nutrition)


- appena sveglio: 1 capsula caffeina + 1 capsula guaranà + 1 capsula multivit
- dopo 8 ore: mezza capsula caffeina + mezza capsula guaranà + 1 capsula multivit

Optimum Nutrition
180 Tablets
Serving Size3Tablets
Servings Per Container60


Amount Per Serving % Daily Value


Vitamin A (As CaroCare® Natural Mixed Carotenoids) 10,000IU 200%
Vitamin C (As Ascorbic Acid) 300mg 500%
Vitamin D (As Cholecalciferol) 300IU 75%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 200IU 665%
Vitamin K (As Phytonadione) 75mcg 90%
Thiamin (As Thiamin Hydrochloride) 75mg 5,000%
Riboflavin 75mg 4,410%
Niacin (As Niacinamide) 75mg 375%
Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 50mg 2,500%
Folic Acid 600mcg 150%
Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 100mcg 1665%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 75mg 750%
Calcium (As Calcium Carbonate, Citrate) 200mg 20%
Iodine (As Kelp) 150mcg 100%
Magnesium (As Magnesium Oxide, Aspartate) 100mg 25%
Zinc (As Zinc Citrate) 30mg 200%
Selenium (As Selenomethionine) 200mcg 285%
Copper (As Copper Gluconate) 2mg 100%
Manganese (As Manganese Gluconate) 5mg 250%
Chromium (As Chromium GTF) 120mcg 100%
Molybdenum (As Molybdenum A.A. Chelate) 80mcg 110%


Amino Blend 800mg †
L-Arginine, L-Glutamine, L-Valine, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Cystine, L-Lysine, L-Threonine


Viri Blend 525mg †
Saw Palmetto, Powdered (Berries), Damiana, Powdered (Leaf), Korean Ginseng, Powdered (Root), Pygeum Africanum, Powdered (Bark), Ginkgo Biloba, Powdered (Leaf), Raw Oyster Concentrate, Nettles, Powdered (Leaf), Pumpkin Seed


Phyto Blend 240mg †
Citrus Bioflavonoids (Fruit), Deodorized Garlic, Powdered (Bulb), Green Tea Powder, Grape Seed Extract (Vitis Vinifera)(Seed)(Standardized To 95% Polyphenols), Blueberry Powder, Cranberry Powder, Wild Yam Powder, Carrot Powder, Papaya Powder, Orange Fruit Powder, Pineapple Powder, Spinach Powder, Elderberry Fruit Powder, Kale Powder, Brussels Sprouts Powder, Broccoli Powder, Apple Fruit Powder, Kiwi Fruit Powder, Grapefruit Powder


Enzy Blend 50mg †
Papain, Bromelain, Alpha Amylase, Lipase


Alpha-Lipoic Acid 25mg †
PABA (Para-Aminobenzoic Acid) 10mg †
Choline (As Choline Bitartrate) 10mg †
Inositol 10mg †
Silica 5mg †
Boron 2mg †
Lycopene (As Lyc-O-Mato® Natura Tomato Lycopene) 500mcg †
Lutein 500mcg †
Alpha Carotene 140mcg †
Vanadium 100mcg †
Cryptoxanthin 34mcg †
Zeaxanthin 28mcg †
† Daily Value not established
Other Ingredients
Stearic Acid, Magnesium Stearate, Silica, Croscarmellose Sodium (Disintegrant), Microcrystalline Cellulose, Pharmaceutical Glaze
Allergen Information: Contains Shellfish (Oyster) Ingredients

[topscorer]

Se ho ben capito prenderesti, una caps da 450mg+mezza dopo 8 ore per un totale di 675mg a cui aggiungeresti pure 375mg di guarana?
Mi sembra un po' esagerata la cosa, dormi almeno 8 ore per notte? Perchè se senti bisogno di energia potrebbe essere che non dormi abbastanza, o non recuperi abbastanza, o mangi poche calorie.
Se proprio vuoi farlo tieni 2 week di pausa, uno è poco.
L' Optiman é ottimo.

[littlesaint]

Si quelle son le dosi che mi hanno consigliato.
faccio un lavoro molto stressante e spesso a fine giornata mi ritrovo con poche energie per la sessione in palestra.
l'obiettivo è quello di aver più energia nell'arco della giornata e specialmente in palestra.
quindi i prodotti consigliati sono ok?
accetto qualsiasi suggerimento e consiglio, grazie!

p.s. Ok per le due settimane di stop.

[gianlu9292]

potresti optare a diminuire il computo totale di caffeina aggiungendo pre-work ad esempio acetyl-carnitina e taurina, in modo da avere un ottimo sprint mentale!

[littlesaint]

Intendi che aggiungendo altre fonti di integrazione diminuirei "l'impatto" della caffeina ?
Uhm.. ed in che dosi aggiungeresti alc+taurina?
Grazie!!

[gianlu9292]

Intendi che aggiungendo altre fonti di integrazione diminuirei "l'impatto" della caffeina ?
Uhm.. ed in che dosi aggiungeresti alc+taurina?
Grazie!!

inizia provando con un grammo di ALC e 1gr di Taurina, poi magari alzi le dosi sopratutto la taurina puoi alzarla ma devi prima vedere la tua sopportazione visto che contenendo zolfo crea facilmente flautolenze e potrebbe darti anche dissenteria!

[littlesaint]

Non ho problemi con Alc, l'ho assunta anche questa estate fino a 2gr seguendo questa guida (assumevo alc+oep)
Secondo voi posso assumere caffeina+guaranà+multivit anche durante la massa?

[topscorer]

Si che puoi ma quei dosaggi mi sembrano esagerati, mettici piuttosto alc e/o tirosina, se hai bisogno di maggior freschezza mentale.

[littlesaint]

Ma se metto anche alc e tirosina non aumento ancora di piu' il dosaggio?mi serve più energia fisica oltre che mentale...
se faccio domande fuori luogo scusate ma non sono esperto.

p.s tirosina o taurina?

[topscorer]

Aspè parlavo di caffeina e guarana, altra fonte di caffeina, quando dicevo che è troppa roba, io farei meno caffeina + tirosina, non so se la taurina sia energizzante, osmotico e insulino-mimetico per quel che ricordo.
Per l'energia fisica forse ti serve una fonte di carboidrati.

[littlesaint]

Bè l'obiettivo è quello di avere più energia fisica e mentale con integrazione "fai da te" così magari riesco anche a risparmiare qualcosa...facendo un lavoro stressante a fine serata (ore 20:00) quando arrivo in palestra ho bisogno di più energia (fisica e mentale)
se avete consigli sono ben accetti

[xymox]

Beh, ti sono stati dati direi. Come diceva l'utente sopra, l'energia fisica la trai dal cibo,poco da fare..

[littlesaint]

Ci sono post e post di utenti che assumono pre wo "sp max, jack3d" etc etc o kre alkalin, citrullina, aakg, glutamina etc etc.
per avere piu energia fisica... Soldi buttati? Non credo dai..è ovvio che senza cibo il resto non serve ma integratori per l'energia ci sono..

[xymox]

Non hai capito quello che volevo dire. sarò l'ultimo di questo forum ad asserire che acquistare integratori (CERTI integratori) siano soldi buttati,visto e considerato che ne faccio abbondante uso io stesso. Quello che ho scritto sopra,tuttavia, e' un principio inconfutabile e vecchio come il mondo:l'energia la prendi dai nutrienti.

[littlesaint]

Esatto è un principio vecchio come il mondo e quindi conosciuto ed abbastanza scontato, una frase diventata ormai di circostanza come "non ci sono più le mezze stagioni"eheh ma ti ringrazio comunque per avermelo ricordato. Troppo spesso si usano risposte banali nel forum "vorrei dimagrire cosa posso assumere?" Risposta: l'80% lo fa la dieta, il resto l'allenamento..." Ma va chi l'avrebbe mai detto.
Se qualcuno ha altri suggerimenti....non sono pratico ho fatto più che un src nel forum come dicevo ci sono tante persone che hanno i propri piani di integrazione e vorrei riuscire ad averne uno anchio grazie ai vostri suggerimenti