Per un miglior recupero, quale integratore?

[tequila]

Ciao a tutti!
Vorrei chiedervi quale, secondo voi, è il miglior integratore per migliorare il recupero.
Sono indeciso tra bcaa e glutammina ma aspetto i vostri pareri ed esperienze anche su altri prodotti.
Mi alleno 3 volte alla settimana.
Anzianità d'allenamento 6 anni. Obiettivo massa.

[Alessandro33]

Bcaa+gluta+fonte di cho è un buon mix post-wo!

[tequila]

Attualmente post-wo sto prendendo destrosio (50g) + creatina monoidrato (5g).
Quanta glutammina mi consigli di inserire nel post-wo?
Bcaa ne prenderei 8 g (peso 72 Kg).

[Alessandro33]

almeno 10 gr di gluta se nell'arco della giornata ne assumi 5+5

[gianlu9292]

di gluta a mio avviso ne servirebbe di più, essendo che l'80% viene utilizzata dall'intestino!

[smallville]

subito dopo il workout bcaa( tipo quelli della dymatize elite recoup che trovo ottimi o i modern bcaa) +destrosio; 1 ora dopo il workout 30gr di whey+ carboidrati veloci tipo una banana o qualche galletta di riso col miele.

[Sparosparo]

bcaa e glutammina. Bcaa pre workout e glutammini post e pre nanna!

[EUGE88]

Io post wo mi prendo 4 caps di bcaa + 3 caps di crea e dopo 20 minuti shaker con 30gr whey + 35 gr maltodestrine + 35gr destrosio + 3gr glutammina + 1 pastiglia 1000mg di taurina= bomba che finito lo shaker sarei quasi pronto a un altro wo

[Padishar]

Io inserirei bcaa, glutammina e hmb... L'hmb lo sento parecchio e noto la differenza quando smetto di assumerlo

[EUGE88]

Io inserirei bcaa, glutammina e hmb... L'hmb lo sento parecchio e noto la differenza quando smetto di assumerlo

HMB che integratore è? l'ho visto su MN ma non l'ho mai provato, come funziona?

[Sparosparo]

metabolita della leucina.. io terrei sott'occhio anche l'HICA allora che dovrebbe essere piu potente dell'hmb