Prima di tutto qualche dato 
Altezza: 1,78
Peso: 89,5 (96,5 3 mesi fa)
Girovita: (preso all'ombelico) 103 cm (111 cm 3 mesi fa)
Calorie introdotte con la dieta: 1800\2000 nei giorni on (100 gr carb, 160 pro, 80 fat circa)
Allenamento: full body 3 volte a settimana + 30 min cardio
Obbiettivo attuale: perdita massa grassa.
Integrazione attuale :
Mattina:
multivitaminico
1 gr omega 3
200 mg caffeina anidra
500 mg acetil l carnitina
500 mg tirosina
Metà mattina:
3 gr Creatina
Pranzo:
500 mg acetil l carnitina
1 gr omega 3
PreWO (1 h prima)
3 gr creatina
1 gr vitamina C
PreWO (30 h prima)
200 mg caffeina anidra
1 gr acetil l carnitina
500 mg tirosina
2 gr taurina
IntraWo
10 gr aminoacidi ramificati in polvere
1 gr beta alanina (è negli aminoacidi)
PostWO
40 gr. Vitargo
3 gr creatina
2 gr taurina
5 gr glutammina
40 gr whey (15\20 min dopo)
Cena
500 mg acetil l carnitina
1 pack Animal Flex
1 gr omega 3
Pre Nanna (30 min prima)
5 gr glutammina
Secondo voi può andare? troppe cose? qualcosa da cambiare?
Ogni consiglio sarà apprezzatissimo.
Grazie a tutti
Altezza: 1,78
Peso: 89,5 (96,5 3 mesi fa)
Girovita: (preso all'ombelico) 103 cm (111 cm 3 mesi fa)
Calorie introdotte con la dieta: 1800\2000 nei giorni on (100 gr carb, 160 pro, 80 fat circa)
Allenamento: full body 3 volte a settimana + 30 min cardio
Obbiettivo attuale: perdita massa grassa.
Integrazione attuale :
Mattina:
multivitaminico
1 gr omega 3
200 mg caffeina anidra
500 mg acetil l carnitina
500 mg tirosina
Metà mattina:
3 gr Creatina
Pranzo:
500 mg acetil l carnitina
1 gr omega 3
PreWO (1 h prima)
3 gr creatina
1 gr vitamina C
PreWO (30 h prima)
200 mg caffeina anidra
1 gr acetil l carnitina
500 mg tirosina
2 gr taurina
IntraWo
10 gr aminoacidi ramificati in polvere
1 gr beta alanina (è negli aminoacidi)
PostWO
40 gr. Vitargo
3 gr creatina
2 gr taurina
5 gr glutammina
40 gr whey (15\20 min dopo)
Cena
500 mg acetil l carnitina
1 pack Animal Flex
1 gr omega 3
Pre Nanna (30 min prima)
5 gr glutammina
Secondo voi può andare? troppe cose? qualcosa da cambiare?
Ogni consiglio sarà apprezzatissimo.
Grazie a tutti
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