piccolo riepilogo

[oijjio]

OFF
colazione: pro+3g crea (non tamponata)+1g omega
pranzo: 1g omega+vitamine
spuntino: 3g crea
pranzo: 1g omega
prenanna: /

ON
colazione: pro+3g crea+1g omega
prewo/pranzo (2ore e mezza/3 ore prima del wo) vitamine/3g crea
postwo: 3g crea+pro+carbo
cena: vitamine+2g omega
prenanna: /

giusto per sapere se è ok o no la suddivisione

[Alessandro33]

va bene

[oijjio]

grazie per la risposta, volevo chiedere quanto tempo deve passare minimo per l'assunzione di omega dalla fine del postwo

[topscorer]

Io i giorni on, gli omega3 li prenderei tutti a colazione, lontani dal wo, visto che hanno un'azione anti infiammatoria che potrebbe, anche se solo in minima parte, ridurre i tuoi guadagni.

[oijjio]

era questo che mi turbava, la mattina li prendo alle 9 gli omega e alle 15:30 sono sotto i pesi, 6 ore sono sufficienti vero?

[topscorer]

Bho, sono grassi, in parte vengono ossidati ed in parte accumulati.
Comunque meglio 6 ore pre che 2 ore post.

[Alessandro33]

era questo che mi turbava, la mattina li prendo alle 9 gli omega e alle 15:30 sono sotto i pesi, 6 ore sono sufficienti vero?

si

[oijjio]

ok grazie mille a entrambi