Integratori per la crescita

[lupocattivo]

Ragazzi,come ogni estate ho perso quei 2 3 kg tra massa e "grasso", essendo al 8% di b.f. ora dopo un'ulteriore periodo di stress per esami università ho voglia di rivalsa!! quindi prendere massa! volevo un consiglio su quali integratori prendere oltre ai classici creatina monoidrato, glutammina, bcaa,e proteine in polvere..necessitano vitamina c, magnesio ecc? e a che quantità? grazie in anticipo

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dimenticavo di dirvi che peso 78 kg..

[mr oat]

Non esistono integratori per la crescita...tutto dipende dalla dieta, riposo, allenamento...puoi benissimo crescere senza integratori