Schema di integrazione..ne vale la pena??

[bear]

Ho trovato questo schema di integrazione sull'ultimo numero di ON.Siccome gli integratori costano,volevo sapere cosa ne pensavate:
1)Glutammina e aminoacidi ramificati 30 min prima
2)assumere creatina e D-ribosio subito dopo aver finito (in sinergia il ribosio con la creatina ricostriuscono l'ATP)
3)Glutammina e ramificati 30 min dopo aver finito l'allenamento
4)pasto

secondo voi vale la pena visto i costi oppure basta della glutammina prima dell'allenamento e dopo(che si ripsarmia..... )
e poi ovviamnete un pasto?

[JOBLACK]

Sinceramente eliminerei la glutamina prima dell'allenamento.

Assumila prima di andare a dormire (oltre che dopo il workout).

Per il resto creatina e Ram vanno benissimo (prima e dopo il wo i ram e dopo la crea; la creatina va cmq presa tutti i giorni - a cicli di 25/35 giorni)

Se proprio dovessi togliere qualcosa toglierei il ribosio (ma solo per una questione economica; il suo beneficio è oggettivo)

[RIBOSIO]

Se proprio dovessi togliere qualcosa toglierei il ribosio (ma solo per una questione economica; il suo beneficio è oggettivo) [/B][/QUOTE]

Allora è una questione personale!Ce' l'hai con me

[pt]

post

la risposta di joblak è sensata e logica per quanto riguarda la glutamina nel pre.........................integrerei........prima col portafoglio.........e poi con gli integratori con una gainer 20-30 gr e con delle wey nel post.........e la ricostruzione è subito in atto

[NaturalMan]

I programmi proposti sono solo delle possibili linee quida è necessario personalizzare il tutto ..... il futuro della supplementazione è il piano integrazionale cronopersonalizzato ...... forse ne sentirete parlare nei prossimi periodi!:cool:

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[JOBLACK]

Originally posted by NaturalMan
..... il futuro della supplementazione è il piano integrazionale cronopersonalizzato

[MISTER X]

Originally posted by NaturalMan
supplementazione è il piano integrazionale cronopersonalizzato

e che è?

[Nyo105]

Io direi che in uno schema di integrazione non dovrebbe mai mancare la creatina, seguono poi in ordine di importanza la glutammina, i Bcaa, gli integratori di minerali ed altro.

[NaturalMan]

Originally posted by MISTER X
e che è?

è un programma di integrazione strettamente personalizzato che tiene conto di diversi parametri, da alcuni indici ematochimici di laboratorio in determinati momenti della giornata (bilancio azotato, curva glicemica, picchi ormonali...), al tipo di lavoro, ore di sonno, orario di allenamento, attività aerobica, anzianità d'allenamento..... il tutto naturalmente in armonia con il programma nutrizionale..... insomma qualcosa di scientifico reale, con linee guida precise basate sulla letteratura scinetifica e non sulle proposte pubblicitarie....esasperando direi quasi una "terapia integrazionale".....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[kromae]

Originally posted by JOBLACK
Sinceramente eliminerei la glutamina prima dell'allenamento.

Assumila prima di andare a dormire (oltre che dopo il workout).

Per il resto creatina e Ram vanno benissimo (prima e dopo il wo i ram e dopo la crea; la creatina va cmq presa tutti i giorni - a cicli di 25/35 giorni)

Se proprio dovessi togliere qualcosa toglierei il ribosio (ma solo per una questione economica; il suo beneficio è oggettivo)

[JOBLACK]

Originally posted by Nyo105
Io direi che in uno schema di integrazione non dovrebbe mai mancare la creatina, seguono poi in ordine di importanza la glutammina, i Bcaa, gli integratori di minerali ed altro.

Io invece farei il contrario.
Gluta, bcaa, vitamine/minerali e per ultima creatina

[JOBLACK]

Originally posted by NaturalMan


è un programma di integrazione strettamente personalizzato che tiene conto di diversi parametri, da alcuni indici ematochimici di laboratorio in determinati momenti della giornata (bilancio azotato, curva glicemica, picchi ormonali...), al tipo di lavoro, ore di sonno, orario di allenamento, attività aerobica, anzianità d'allenamento..... il tutto naturalmente in armonia con il programma nutrizionale..... insomma qualcosa di scientifico reale, con linee guida precise basate sulla letteratura scinetifica e non sulle proposte pubblicitarie....esasperando direi quasi una "terapia integrazionale".....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Percui si dovrebbero fare degli esami del sangue?
Mi sa che il tutto non verrebbe a costare meno di 200€ (esami del sangue copmpresi)

[Gandal]

Originally posted by JOBLACK
Sinceramente eliminerei la glutamina prima dell'allenamento.

Assumila prima di andare a dormire (oltre che dopo il workout).

Per il resto creatina e Ram vanno benissimo (prima e dopo il wo i ram e dopo la crea; la creatina va cmq presa tutti i giorni - a cicli di 25/35 giorni)

Se proprio dovessi togliere qualcosa toglierei il ribosio (ma solo per una questione economica; il suo beneficio è oggettivo)

Perchè eliminarla? I glucogenetici impediscono ai BCAA di essere usati come energia, ma solo come massa.

Ciao

DK

[JOBLACK]

Originally posted by Doc_KSR


Perchè eliminarla? I glucogenetici impediscono ai BCAA di essere usati come energia, ma solo come massa.

Ciao

DK

SI, ho capito.......
Il fatto è che tu li commercializzi.........

Qui si parlava di ottimizzare le spese.
In questo senso se dovessi scegliere cosa eliminare, sarebbe la gluta prima dell'allenamento a favore della gluta dopo la'llenamento (sicuramente piu' importante)

[Gandal]

Originally posted by JOBLACK


SI, ho capito.......
Il fatto è che tu li commercializzi.........

Qui si parlava di ottimizzare le spese.
In questo senso se dovessi scegliere cosa eliminare, sarebbe la gluta prima dell'allenamento a favore della gluta dopo la'llenamento (sicuramente piu' importante)

Mah! io non la vedevo sotto un aspetto commerciale.
La L-glutammina (per me) è importante prima e dopo. Per lo più io avrei eliminato il ribosio e avrei usato al posto del semplice zucchero da cucina (per risparmiare).
Come hai già detto tu, tra l'altro.



Non me ne voglia Ribosio

Ciao