Ciclo creatina in massa.

[alessio1990]

Allora ragazzi, come da titolo sono in massa.

I miei dati:
21 anni per 1.72 di altezza....67 kg.

Ho impostato la mia dieta quà sul forum per fare massa, vorrei iniziare un ciclo di creatina.
Cosa ne dite ??

GIORNI ON

3 gr pre colazione, circa 10-15 minuti va bene ?? problemi di tempo..
3 gr pre wo circa 15-20 minuti
3 gr post insieme al vitargo e gluta ..... dopo 20 minuti pro isolate

GIORNI OFF
3 gr pre colazione come sopra
3 gr pre spuntino 15 minuti vanno bene ?

La crea col vitrago e gluta come la vedete ?? Se pre colazione ci metto anche la gluta con la crea ??? per il tampone ho letto che non è indispensabile, esperienze ??
Altra domanda ....la marca ? http://www.musclenutrition.com/100-creatine.html alternative ? pareri ?


Grazie come al solito

[alessio1990]

nessuno ??

[Stfuat]

Allora ragazzi, come da titolo sono in massa.

I miei dati:
21 anni per 1.72 di altezza....67 kg.

Ho impostato la mia dieta quà sul forum per fare massa, vorrei iniziare un ciclo di creatina.
Cosa ne dite ??

GIORNI ON

3 gr pre colazione, circa 10-15 minuti va bene ?? problemi di tempo..
3 gr pre wo circa 15-20 minuti
3 gr post insieme al vitargo e gluta ..... dopo 20 minuti pro isolate

GIORNI OFF
3 gr pre colazione come sopra
3 gr pre spuntino 15 minuti vanno bene ?

La crea col vitrago e gluta come la vedete ?? Se pre colazione ci metto anche la gluta con la crea ??? per il tampone ho letto che non è indispensabile, esperienze ??
Altra domanda ....la marca ? http://www.musclenutrition.com/100-creatine.html alternative ? pareri ?


Grazie come al solito

La creatina la prenderei con i pasti xké lo sbalzo glicemico aiuta a metterla in circolo.
per la quantità dovrebbe andare bene nei giorni di allenamento e in quelli di riposo lascerei solo 5 grammi con la colazione.
creatina vitargo e glutammina vanno bene insieme, niente da dire.
la glutammina lasciala a fine allenamento.
x la marca cerca di non comprare creatina a basso prezzo di marche sconosciute che non sai cosa trovi dentro, consiglio universal, optimum nut. Oppure musclepharm
spero di esserti stato d'aiuto

[alessio1990]

Grazie !!!!! Vediamo altri pareri intanto che siamo quà

[HaZZarD88]

io mi trovo bene con la crea isatori in polvere : ) per comodita potresti prendere anche la http://www.musclenutrition.com/marche/con-crete.html che sara la mia prossima cosi non devi tamponarla, consigliano quella in polvere perchè assimilabile piu velocemente

[alessio1990]

Come assunzioni la vedi bene la mono non tamponata ai pasti ?

[xymox]

E' una modalità corretta

[alessio1990]

grazie a tutti

[xymox]

grazie a tutti

Puoi approfondire in guide manuali con il thread dedicato all'uso della monoidrata

[alessio1990]

Si si ho letto infatti pensavo che andasse bene solo tamponata ma ho scoperto che va bene anche presa finita il pasto