Buongiorno a tutti carissimi =D
Allora ho 20 anni, peso 60kg e sono alto 1.65. Ho parecchia massa, sono 2 anni che faccio palestra anche se praticamente è come se la facessi da 4-5 mesi, siccome ho sempre fatto a intervalli molto irregolari del tipo 3 mesi, poi smettevo 2, poi riprendevo 5 poi smettevo altri 3 e così via.
Tuttavia da circa un mese mi sono messo seriamente ad allenarmi a casa con sbarra trazioni, manubri ed esercizi a corpo libero.
Attualmente la dieta la sto seguendo bene e su quella sono apposto, e sto assumendo 40 grammi al giorno di Optimum Nutriotion Whey Gold Standard subito dopo l'allenamento.
Ho letto su Internet che sono le proteine in generale piu vendute e le migliori al mondo, quindi su questo credo di essere apposto, ma se sbaglio correggetemi
Mi chiedevo se potessi iniziare a integrare anche con altre sostanze la mia dieta. Degli esempi sono gli amminoacidi, la creatina ecc ecc....
Il mio allenamento è così costituito:
Lunedì: Dorso e Bicipiti, piccolo richiamo agli addominali
Martedì: Petto, Spalle e Tricipiti
Mercoledì: Addominali intensi e gambe
Giovedì: Dorso e Bicipiti
Venerdì: Petto, Spalle e Tricipiti
Sabato e Domenica in generale riposo, massimo faccio un allenamento leggero per gambe e addominali se me la sento.
Gli allenamenti sono costituiti da trazioni alla sbarra, piegamenti (le tipiche flessioni) piu qualche esercizio di isolamento con i manubri che fortunatamente possiedo.
Per gambe e addominali faccio tutto a corpo libero, ma mi sto allenando bene e sono soddisfatto.
Mi chiedevo che sostanze potrei assumere e quali mi servirebbero maggiormente, vista la dieta (tipicamente da massa) e l'allenamento che sto seguendo, per aumentare la massa muscolare in maniera più rapida.
Grazie a tutti per le risposte che darete. !
Allora ho 20 anni, peso 60kg e sono alto 1.65. Ho parecchia massa, sono 2 anni che faccio palestra anche se praticamente è come se la facessi da 4-5 mesi, siccome ho sempre fatto a intervalli molto irregolari del tipo 3 mesi, poi smettevo 2, poi riprendevo 5 poi smettevo altri 3 e così via.
Tuttavia da circa un mese mi sono messo seriamente ad allenarmi a casa con sbarra trazioni, manubri ed esercizi a corpo libero.
Attualmente la dieta la sto seguendo bene e su quella sono apposto, e sto assumendo 40 grammi al giorno di Optimum Nutriotion Whey Gold Standard subito dopo l'allenamento.
Ho letto su Internet che sono le proteine in generale piu vendute e le migliori al mondo, quindi su questo credo di essere apposto, ma se sbaglio correggetemi
Mi chiedevo se potessi iniziare a integrare anche con altre sostanze la mia dieta. Degli esempi sono gli amminoacidi, la creatina ecc ecc....
Il mio allenamento è così costituito:
Lunedì: Dorso e Bicipiti, piccolo richiamo agli addominali
Martedì: Petto, Spalle e Tricipiti
Mercoledì: Addominali intensi e gambe
Giovedì: Dorso e Bicipiti
Venerdì: Petto, Spalle e Tricipiti
Sabato e Domenica in generale riposo, massimo faccio un allenamento leggero per gambe e addominali se me la sento.
Gli allenamenti sono costituiti da trazioni alla sbarra, piegamenti (le tipiche flessioni) piu qualche esercizio di isolamento con i manubri che fortunatamente possiedo.
Per gambe e addominali faccio tutto a corpo libero, ma mi sto allenando bene e sono soddisfatto.
Mi chiedevo che sostanze potrei assumere e quali mi servirebbero maggiormente, vista la dieta (tipicamente da massa) e l'allenamento che sto seguendo, per aumentare la massa muscolare in maniera più rapida.
Grazie a tutti per le risposte che darete. !
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