X-Factor o Acido arachidonico in genere

[conv999]

...SI condivido e infatti ricordo che definii DEBOLE l'appiglio al confronto con la creatina.

C'è però da dire che non tutti sono disposti a incrementare il consumo di strutto, tuorli, salame, wursltel e pelle di pollame.
L'integrazione con Xfactor Aumenterebbe l'assunzione di acido Arachidonico di 1g/die.
E SE è vero che i body builders ne consumano piu delle persone normali e SE è vero che le percentuali aumentate di AA nel muscolo sono UN tassello importante per l'ipertrofia muscolare...

(io di norma sono scettico un po su tutto---- ma poi alla fine provo un po tutto )

[brosgym]

da cibo360.it :

Gli alimenti più ricchi di acido arachidonico sono (in grammi per 100 g di prodotto):

• Strutto 1.83 g
• Sardine fresche 1.05 g
• Olio di fegato di merluzzo 0.93 g
• Anguilla d'allevamento 0.83 g
• Uova di gallina, tuorlo 0.68 g
• Pollo intero con pelle, cotto 0.62 g
• Wurstel 0.59 g
• Fegato di suino 0.53 g
• Tacchino, fuso, con pelle, cotto 0.52 g
• Salame 0.44 g
• Speck 0.39 g
• Cefalo muggine 0.39 g
• Spigola d'allevamento, filetti 0.37 g
• Fegato di ovino 0.36 g
• Coppa Parma 0.35 g
• Prosciutto cotto 0.35 g
• Bovino adulto 0.34 g
• Cioccolato fondente 0.32 g
• Lingua di bovino cruda 0.31 g

Da questi dati si evince che gli alimenti più rischiosi sono i salumi, le carni grasse, il tuorlo d'uovo e alcuni pesci.
L'apporto di acido arachidonico dovrebbe essere limitato a 1 g al giorno.
Alcune considerazioni:

• solo il tuorlo dell'uovo contiene acido arachidonico, gli albumi si possono mangiare tranquillamente;
• alcuni pesci contengono sia omega 3 che acido arachidonico (come il cefalo o le sardine), meglio eliminarli a favore di pesci contenenti solamente omega3 (quindi meglio scegliere tra quelli consigliati);

QUindi direi in sostanza cibi che abitualmente consumiamo (ma alcuni ne limitano fortemente il consumo)..

Mi sembra di aver letto che la disponibilità reale di tale acido (se consumato coi cibi) sia poi estremamente INFERIORE di quella preveniente da blend di acidi grassi proprietari del prodotto Xfactor in questione.
-Bepi-

Oltre agli ottimi tuorli....il nome ti dice niente

Con la creatina è impossibile stare a 3-5gr al giorno con la sola alimentazione, mentre per quanto riguarda l'AA si può stare a valori alti tranquillamente...

Occhio perchè è comunque pro infiammatorio, ma non solo nei muscoli....infiammazione significa anche tendini, legamenti, sistema respiratorio.....

[conv999]

Oltre agli ottimi tuorli....il nome ti dice niente



Occhio perchè è comunque pro infiammatorio, ma non solo nei muscoli....infiammazione significa anche tendini, legamenti, sistema respiratorio.....

Certo i tuorli .. . ma non ho capito a cosa alludi ... che siano un ottimo alimento? CErto condivido.
Cosa significa "il nome ti dice niente"?
Non ho mica postato l'elenco per dire che è tutto "cattivo" quello che è elencato.
é preso da un articolo che SPINGE all'ottimizzazione del rapporto omega3- omega6 e ritenendo che è troppo sbilanciato verso i "6", trattava l'AA come una cosa da non incrementare... ecco perchè definisce carni grassi, salumi e uova come cose tra le piu rischiose.


(... io mangio circa 12-14 tuorli alla settimana... )

Sulla questione pro-infiammazione anche nei legamenti/tendini ecc (oltre che al muscolo), sono ovviamente d'accordo, ma DI FATTO è proprio questo il motivo per cui si guarda con sospetto a tale integratore.

[divemaster]

penso brosgym intendesse ARACHID-ONICO...=arachidi?

[brosgym]

Certo i tuorli .. . ma non ho capito a cosa alludi ... che siano un ottimo alimento? CErto condivido.
Cosa significa "il nome ti dice niente"?
Non ho mica postato l'elenco per dire che è tutto "cattivo" quello che è elencato.
é preso da un articolo che SPINGE all'ottimizzazione del rapporto omega3- omega6 e ritenendo che è troppo sbilanciato verso i "6", trattava l'AA come una cosa da non incrementare... ecco perchè definisce carni grassi, salumi e uova come cose tra le piu rischiose.


(... io mangio circa 12-14 tuorli alla settimana... )

Sulla questione pro-infiammazione anche nei legamenti/tendini ecc (oltre che al muscolo), sono ovviamente d'accordo, ma DI FATTO è proprio questo il motivo per cui si guarda con sospetto a tale integratore.

SI i tuorli li vedo come un ottimo alimento, ed eventualmente come valida fonte di AA, l'altra sono le arachidi....

[mr oat]

Infatti le arachidi sono forse la fonte principale...infatti ultimamente sto aumentando molto la dose prima di iniziare il prodotto

[mr oat]

Con la creatina è impossibile stare a 3-5gr al giorno con la sola alimentazione, mentre per quanto riguarda l'AA si può stare a valori alti tranquillamente...

Ma dai luigi, voglio vedere chi al mondo riesce per 4-6 settimane a stare alto in zona "ipertrofica" di acido arachidonico solo grazie all alimentazione.?.impossibile...per questo esistono gli integratori...

[fenix91]

Dipende dalla tipologia di dieta Chrì.. in metabolica non è così difficile

[giuseppesole]

E in che momenti della giornata sarebbe più indicato assumere l' acido arachidonico?

[mr oat]

Giuseppe sinceramente, io non aggiungerei anche questo tra i 10000 integratori che gia' possiedi in quanto anche questo come i 9998 che utilizzi, sono inutili per il tuo sport (l'arrampicata)....

[xymox]

[mr oat]

Ma quindi bros secondo te ci dovrebbe essere anche una riduzione della vit c? E l'aumento della quota proteica e' veramente necessario secondo te?

[Luigi 87]

Ma dai luigi, voglio vedere chi al mondo riesce per 4-6 settimane a stare alto in zona "ipertrofica" di acido arachidonico solo grazie all alimentazione.?.impossibile...per questo esistono gli integratori...

Oggi sono a 4gr di AA solo dalla dieta... eheh

[mr oat]

Oggi sono a 4gr di AA solo dalla dieta... eheh

Ottimo..fallo per 6 settimane adesso

[Luigi 87]

Ottimo..fallo per 6 settimane adesso

Capisco dove intendi arrivare... ma visto che stiamo comunque parlando di un acido grasso (che agisce a saturazione?), dovrebbe bastare riuscire a tenere una media settimanale alta, indipendentemente dal fatto di assumerlo tutti i giorni con la stessa costanza... per gli omega3 è così non vedo perchè non dovrebbe esserlo per l'AA...

Vediamo cosa ne pensa Brosgym