proteine sportivi

[sergio.g]

ciao a tutti sono nuovo qui.volevo chiedere un consiglio e magari qualche dritta.sono un ragazzo di 21 anni e faccio taekwondo,kyusho e ora vorrei cominciare a fare palestra perche il mio problema e che peso 61 KG e sono alto 185.sono magro lo so .
vorrei un consiglio su come aiutare il mio corpo a mettere massa dato che mang nn funziona
avevo pensato a delle proteine la mattina ma non saprei da dove cominciare e non vorrei prendere roba complicata cose abbastanza naturali grazie attendo notizie

[Miller]

Guarda questa discussione: La Grande Discussione sulle Proteine in polvere. Puoi usare il search anche all'interno della stessa, esistono proteine senza aromi e dolcificanti (ad esempio le +watt whey 90). L'aumento della massa comunque dipende dalla tua dieta e le proteine sono solo un supporto. Passa nella sezione dieta magari e posta li la tua dieta.

[brosgym]

Mangiare non funziona?!??! Le proteine in polvere sempre cibo sono!

Io visto il tuo peso e la tua altezza cercherei di rivedere assolutamente alimentazione ed allenamento.

[sergio.g]

non ho una vera dieta mangio tutto e tanto palestra devo cominciare a ottobre il resto non posso cambiarlo.
cosigli su dieta o integratori ecc ? non so proprio come mettere su massa

[MaLeK]

mangia. Se mangiassi di tutto e tanto non ti ritroveresti ad essere almeno 10-15Kg sotto peso.

Come ti ha detto Miller, posta la tua dieta nella sezione apposita e aspetta correzioni, non pensare che con uno shake di proteine la mattina comincerai a prender peso come per magia.

[Senpai]

non ho una vera dieta mangio tutto e tanto palestra devo cominciare a ottobre il resto non posso cambiarlo.
cosigli su dieta o integratori ecc ? non so proprio come mettere su massa

Come i grassi sottostimano cio' che ingurgitano , così i magri , sottostimano .
MANGIA x giove !