Aiuto integrazione con creatina

[metus]

Ciao a tutti
sono un ragazzo di 22 anni e volevo sottoporvi una domanda a voi guru del BB
innanzitutto la mia integrazione è questa:

Colazione:
30 g whey ON
1 multi
Pre work:
1 scoop di Jacked
Post work:
1 scoop BCAA ups labs
30 g whey ON
Pre nanna:
30 g di Syntha 6

Volevo integrare con la creatina, quando e in che assunzioni dovrei prenderla? Avete prodotti da consigliarmi dato che per me è la prima volta e vorrei andare sul sicuro?

Grazie a tutti

[malfa81]

c'è un 3d ottimo in evidenza.......leggi li, troverai di sicuro qualcosa.

[metus]

Se faccio colazione cn il latte è possibile integrare cn creatina subito dopo?

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[Danielish]

si

[Redflame84]

si

Sicuro?! io avevo letto che specialmente il latte essendo duro a digerirsi tendeva a far stare la crea per troppo tempo nello stomaco, mentre ha bisogno di un passaggio rapido per non essere attaccata troppo dai succhi gastrici...

[dog82]

creatina etilestere.....ne prendi 2,5g nel prewo e 2,5 nel post...e ti consiglio 2,5 anche a colazione......può essere presa tranquillamente assieme agli alimenti.....e non ha bisogno di carico ......io avevo problemi con la monoidrata ma da quando prendo l'etilestere non ho alcun problema di stomaco e sfoghi cutanei

---------- Post added at 20:30:00 ---------- Previous post was at 20:28:51 ----------

e non provoca ritenzione idrica

[metus]

Io ho appena ordinato un barattolo di performance creatine della SAN... è mono, e se la prendessi prima del latte? E nel pre work posso prenderla cn il jacked o sarebbe meglio prenderla a pranzo e poi hack x il pre e crea nel post?

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[Danielish]

Sicuro?! io avevo letto che specialmente il latte essendo duro a digerirsi tendeva a far stare la crea per troppo tempo nello stomaco, mentre ha bisogno di un passaggio rapido per non essere attaccata troppo dai succhi gastrici...

Io la prendo dopo dieci minuti dalla colazione che comprende latte,whey e cereali integrali

[Redflame84]

Io la prendo dopo dieci minuti dalla colazione che comprende latte,whey e cereali integrali

Il mio stesso tipo di colazione (tra l'altro)...e come ti trovi, bene!? Perchè ad essere onesti sto cercando giusto un altro modo rispetto a quello "standard" (davvero molto scomodo) di assumerla...
Senza tamponarla ne veicolarla immagino...

[Danielish]

Iniziato lunedi ad essere onesto, ma prima di usarla ho chiesto pareri qui e mi hanno detto che andava bene, ovviamente la prendo senza tampone solo nei giorni on, pre-wo assumo 1gr. di bicarbonato.
Comunque onestamente mi sento un pò più gonfio, magari effetto placebo perchè sentivo che c'è bisogno di più tempo per sentirla.

[Redflame84]

ok, grazie delle info...fammi sapere il proseguo...

[metus]

Ho iniziato anche io, ma la prendo nello shaker insieme alle whey a colazione.
Ma prendendo il jacked ci sn problemi secondo voi?

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[Danielish]

nessun problema, però devi conteggiare quelli che sono contenuti nel jacked

[metus]

Nella nuova versione del jack nn c'è ne creatina ne beta alanina

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[Danielish]

ok allora vai tranquillo