Dubbio con proteine whey

[Piè]

Allora raga, per necessità il mio WO si piazza alle 17:00 del pomeriggio, quindi alle 18:00 mi ritrovo ad assumere le whey come fonte proteica dopo il WO la mia idea era di frullare in 300-400 ml di latte una banana, uno scoop di 30 g di whey e del miele... Dite che va bene oppure uno di questi ingredienti mi rallenta l'assimilazione delle whey? Se non va bene accetto consigli grazie a tutti in anticipo

[mr oat]

E se eventualmente le rallenti che succede?

[Piè]

Bhè, se le compro per la loro rapida assimilazione che senso avrebbe rallentarle?

[mr oat]

Bhè, se le compro per la loro rapida assimilazione che senso avrebbe rallentarle?

Peccato che le whey non sono a rapida assimilazione ma a medio lenta assimilazione, tra i 90 e i 120minuti....

La prossima volta se cerchi le proteine veloci di assimilazione devi prendere le isolate oppure le idrolizzate....

Le whey sono un blend e quindi un mix di diverse proteine...

Pero non mi hai risposto alla domanda, a cosa serve assumere proteine veloci dopo l'allenamento?

[Piè]

A dare al corpo le proteine per ricostruire i muscoli, sbaglio?

[brosgym]

Peccato che le whey non sono a rapida assimilazione ma a medio lenta assimilazione, tra i 90 e i 120minuti....

La prossima volta se cerchi le proteine veloci di assimilazione devi prendere le isolate oppure le idrolizzate....

Le whey sono un blend e quindi un mix di diverse proteine...

Pero non mi hai risposto alla domanda, a cosa serve assumere proteine veloci dopo l'allenamento?

Non esageriamo, diciamo 30-60 minuti

Anche perchè le isolate per quanto ottenute in maniera diversa sempre whey sono.....

[mr oat]

A dare al corpo le proteine per ricostruire i muscoli, sbaglio?

E quelle a lento assorbimento non lo fanno?

Non esageriamo, diciamo 30-60 minuti

Anche perchè le isolate per quanto ottenute in maniera diversa sempre whey sono.....

Si vero, meglio specificare allora in base alla lavorazione dipende l'assorbimento..

[Piè]

E quelle a lento assorbimento non lo fanno?



Si vero, meglio specificare allora in base alla lavorazione dipende l'assorbimento..

Più lo fanno velocemente e meglio è Se sbaglio correggetemi :P Comunque va bene il post WO da me citato?

[brosgym]

Se vuoi ottimizzare nè latte nè miele vanno bene

[Piè]

E cosa mi consigli nel post WO insieme alle whey?

[brosgym]

Un search

[Piè]

Ho cercato, fonte proteica più carboidrati ad alto IG miele e banana hanno rispettivamente medio e alto indice glicemico, dovrebbero andare bene no?

---------- Post added at 22:05:02 ---------- Previous post was at 21:36:00 ----------

Ah, prendo anche bcaa subito dopo allenamento

[brosgym]

Banana l'IG ti serve alto.

Se prendi le proteine puoi evitare i bcaa, mettendoli prima magari