Fanno male gli integratori?

[Seeker]

Questa sarà anche una domanda banale, però volevo porvela in quanto sono uno che ha poco appetito, e mi sono ritrovato anche a prendere 4 misurini di whey al giorno, quando credo che la quantità normale sarebbe la metà.

Poi la seconda cosa che volevo chiedervi riguarda la creatina, che so che bisogna assumere a cicli di 1 mese per poi stoppare per far ripulire i reni. Ecco in questo caso, se mi fermassi con la creatina, ma continuassi a prendere un pre workout che contine 2,5g di creatina ogni volta prima dell'allenamento, sarebbe una cosa che non va bene?

[Danielish]

sul fatto che fanno male gli integratori ti dico di no! se assunti con criterio, i pre-wo vanno ciclizzati, non perchè facciano male ma perchè poi non sentiresti più l'effetto.

[Seeker]

Sisi ok, quindi 4 volte al giorno di whey è ancora un uso fatto con criterio?

[Danielish]

le whey le prendi quando con la dieta non riesci a coprire il fabbisogno proteico, poi che tu le prenda 4 volte magari può essere esagerato ma più che altro perchè potresti tranquillamente mangiare del cibo solido.... non sei mica vecchio che devi bere sempre liquido

[Seeker]

E' che non ho proprio appetito :/ vabbè dai comunque almeno mi hai tranquillizzato un po

[Danielish]

E che sei pigro a mangiare comunque stai sereno

[Defit]

Ti consiglierei comunque di provare a mangiare anche per forza. Col tempo ti abitui a mangiare quantità maggiori di roba, però se assumi solo proteine magari ti mangi 1 piatto di pasta e poi ti appesantisci, invece forzandoti un pò all'inizio poi riesci a mangiare di più e ti gestisci meglio tutti i pasti.