caffeina + creatina?

[ben bostrom]

è sconsigliabile prendere ECA prima dell'allenamento, se al termine di questo si assune la creatina?
Da quel che mi ricordo caffeina e creatina non vanno d'accordo vero?

[Eddie]

scisa Ben se mi intrometto, ma anche io volevo avere un chiarimento...quasi....definitivo sui rapporti "crea-caffeina". Assumere la crea a colazione (8.00) e bersi un caffè verso le 9.30 "annulla" gli effetti della crea o è una esagerazione?
(sorry, ma non dite non prendere caffè comunque...l'ho ridotto, faccio tante rinunce, ma il caffè no..... )
ciao grazie

[AZDECA]

..A ME HANNO DETTO CHE SONO CAZZATE

NON CI SONO STUDI CHE LO DIMOSTRANO..E SULL'ULTIMA CREATINA EFFERVESCENTE RAPIDA CHE HO ASSUNTO..SI CHIAMA PUMP ENERGY DRINK...NON SO SE è DELLA SCITECH O QUALCHE MARCA CAZZUTA..CMQ 1 BUSTINA CONTIENE OLTRE CHE 20 GR CREATINA ANCHE LA CAFFEINA..QUINDI..E SEMBRA FUNZIONARE BENE

[gabryboy]

Uno studio di Vandenberghe ha dimostrato che i benefici della creatina sono contrastati quando viene consumata assieme a grosse quantità di caffeina (circa 5 tazze di caffè). Quindi evitare le pillole di caffeina ad alto dosaggio o mescolare la creatina con bevande al caffè, altrimenti si può ridurre o addirittura neutralizzare il miglioramento della prestazione prodotto da questa sostanza nutritiva.

[gabryboy]

.....NON PIU' DI TRE CAFFE' AL GIORNO COMUNQUE....

[RIBOSIO]

La caffeina senza entrare troppo nello specifico e' un alcaloide stimolante beta adrenergico , che induce una liberazione di glucosio nel sangue nonchè stimolazione del glucagone al fine di metabolizzare a scopo energetico anche gli acidi grassi contenuti nel connettivo adiposo.
Tutto va nel sangue per mantenere la glicemia , per l'effetto opposto che permette alla creatina di essere assorbita nei muscoli per effetto diretto e mediato dalla stimolazione dell'insulina.
Pertanto in condizione di ridotta o nulla secrezione pancreatica di insulina avremo un ridotto o nullo assorbimento a livello perferico di aminoacidi e nutrienti , in particolare quelli volumizzatori.
Vi ricordo infatti che non a caso la caffeina agisce da termogenico stimolante, diuretico proprio per la capicità di stimolare il glucagone.

[Eddie]

Ribosio, abbi pietà.....mica ho capito tanto bene.....quindi non vanno d'accordo e qui ci siamo....ma solo se assunte insieme oppure comunque?
per volgarizzare...c'è (ammesso e non concesso che ci sia) un tempo che permette di "salvaguardare" gli effetti della crea?
ciao grazie

[NaturalMan]

Re: ..A ME HANNO DETTO CHE SONO CAZZATE

Originally posted by AZDECA
NON CI SONO STUDI CHE LO DIMOSTRANO..E SULL'ULTIMA CREATINA EFFERVESCENTE RAPIDA CHE HO ASSUNTO..SI CHIAMA PUMP ENERGY DRINK...NON SO SE è DELLA SCITECH O QUALCHE MARCA CAZZUTA..CMQ 1 BUSTINA CONTIENE OLTRE CHE 20 GR CREATINA ANCHE LA CAFFEINA..QUINDI..E SEMBRA FUNZIONARE BENE

Ci sono eccome

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=23023

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Eddie]

dunque...leggendo il post riportato dal grande NM ne ricavo che sarebbe meglio non prendere caffè, ma con 4-5 ore di "distanza" sono coperto.....però Tozzi riporta un tipo di esperienza diversa.
Io quasi quasi faccio un tentativo.
se qualcuno ha altri suggerimenti...........
ciao grazie