Allora questa e l'integrazione che vorrei seguire, ovviamente la dieta è già stata controllata qui dagli utenti del forum.
Mattina 2 capsule di multivitaminico isatori,
Colazione con whey della pharmapure, dopo circa dieci minuti 3 gr. di creatina "senza tampone dato che la prendo dopo appena dieci minuti dalla colazza
"
Pre-wo circa 2 ore dopo pranzo e mezz'ora prima dell'allenamento 3gr. di creatina con bicarbonato 1 grammo va bene?.
During wo 2 scoop di xtend in 500 ml circa di acqua.
Posto wo 60 gr. di maltodestrine e 3 gr, di creatina "anche qui senza tampone dato che le prendo insieme alle malto" e dopo circa 20/30 minuti whey pharmapure.
Allora questa e l'integrione nei giorni on, invece nei giorni off mantengo ovviamente multivitaminico e whey, mentre per la creatina farei cosi:
3 gr. dopo colazione, e 3gr. nello spuntino pomeridiano che consiste solo in 20 gr, di whey, qui sempre senza tampone giusto?.
Detto questo, vorrei tenere la creatina per circa 6 settimane e 3 di stacco, che ne dite? spero in un vostro aiuto
Mattina 2 capsule di multivitaminico isatori,
Colazione con whey della pharmapure, dopo circa dieci minuti 3 gr. di creatina "senza tampone dato che la prendo dopo appena dieci minuti dalla colazza
"Pre-wo circa 2 ore dopo pranzo e mezz'ora prima dell'allenamento 3gr. di creatina con bicarbonato 1 grammo va bene?.
During wo 2 scoop di xtend in 500 ml circa di acqua.
Posto wo 60 gr. di maltodestrine e 3 gr, di creatina "anche qui senza tampone dato che le prendo insieme alle malto" e dopo circa 20/30 minuti whey pharmapure.
Allora questa e l'integrione nei giorni on, invece nei giorni off mantengo ovviamente multivitaminico e whey, mentre per la creatina farei cosi:
3 gr. dopo colazione, e 3gr. nello spuntino pomeridiano che consiste solo in 20 gr, di whey, qui sempre senza tampone giusto?.
Detto questo, vorrei tenere la creatina per circa 6 settimane e 3 di stacco, che ne dite? spero in un vostro aiuto
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