Integrazione massa

[Kobra92]

Animal Pack
BCAA
Proteine Carnivor
Creatina Monoidrata
L-Glutamina
Neurocore

Vediamo un po:
l'animal pack lo sto prendendo da 2 settimana dopo colazione
le proteine carnivor le inserisco come da dieta post WO(40 g), tenendo presente che ogni 33g ci sono 2 grammi di creatina.
Creatina monoidrata:aspetto vostri consigli
Glutamina:ho letto che sulla gluta, bisogna stare un po alti coi dosaggi, avevo pensato a 10g Post Wo 10 pre nanna(oppure meglio colazione?)
Neurocore:20 minuti prima WO
BCAA:avevo pensato a 5bcaa + neurocore preworkout e gli altri 4bcaa intra

che ne dite?

[Alessandro33]

Per la crea puoi fare 3g pre-colazione e 3g post-wo, 3+3 off, il resto va bene

[santib]

se L-Glutammina devi stare alto, quindi i 20g da te indicati vanno bene

[Alessandro33]

se L-Glutammina devi stare alto, quindi i 20g da te indicati vanno bene

Ciao Santi!

[Kobra92]

l'animal pack lo sto prendendo da 2 settimana dopo colazione
le proteine carnivor le inserisco come da dieta post WO(40 g), tenendo presente che ogni 33g ci sono 2 grammi di creatina.
Creatina monoidrata:Giorni ON 3g appena sveglio + 15 brioschi + 3g Post WO--------Giorni OFF 3g appena sveglio+ 15 brioschi + 3g metà pomeriggio
Glutamina:Giorni ON 10g Post Wo 10 pre nanna(oppure meglio colazione?)
Neurocore:20 minuti prima WO
BCAA:5 preworkout 4bcaa intra

potete darmi la conferma? solo una cosa, la gluta nei giorni off?10g mattina e 10 pre nanna?

[Alessandro33]

Nei giorni off fai 5+5 di gluta, il resto è ok

[Kobra92]

Nei giorni off fai 5+5 di gluta, il resto è ok

ok perfetto. grazie mille, potete chiudere

[Alessandro33]

La chiusura la decide lo staff, cmq accontentato...