Consigli per integratori dimagrimento

[Darksphere]

Ciao a tutti,

Sono reduce da un infortunio, fermo senza attività sportiva per molti mesi nei quali ho messo diversi chili.
Non ho mai usato integratori per una fase di dimagrimento e vorrei consigli da voi secondo le vostra esperienze.

Questo il mio piano attuale allenamento:

3 WO in palestra (scheda A-B-C)
3 Sessioni di corsa (6 km fondo - 6 km fondo - 5 km HIIT)

Seguo piano alimentare ipocalorico già testato, attualmente sono al 19% circa di BF.

L'ideale sarebbe avere una integrazione che aiuti il dimagrimento ma che al tempo stesso mi dia un pò di energia per le sessioni di allenamento e mi aiuti nel recupero tra un giorno e l'altro.
Pensavo a BCCA e Carnitina, ma ripeto..non ho esperienza.

Grazie in anticipo

[Senpai]

Eviterei gli stimolanti.
Ok carnitina.
BCAA in quantita' industriale , intra e postWO.
Vit C e Omega3 come antiossidanti.
Melatonina per migliorare il sonno e come antiossidante.
Di base , altro sarebbe grasso che cola !

[Darksphere]

Grazie per l'aiuto,
Avrei pensato una cosa del genereal momento peso 84 kg)

Bcaa
Giorni WO:
4 gr pre WO
4 gr post WO

Giorni non WO (lavoro aerobico, corsa):
4 gr post attività

ALC:
assunzione tutti i giorni, dose a salire:
1° settimana: 0,5 gr x 2 dosi
2° settimana: 0,5 x 3 dosi
3° settimana: 0,5 x 4 dosi
4° settimana: 0,5 x 5 dosi

Glutammina:
Giorni WO:
0,5 gr pre WO
0,5 gr post WO

Giorni non WO (lavoro aerobico, corsa):
no

Vitamina C (tutti i giorni):
1 compressa

Omega 3 (tutti i giorni):
2 capsule al giorno dopo pasti

Melatonina (tutti i giorni):
1 compressa prima del sonno

Può andare?

[Senpai]

BCAA ok , ma toglili dai giorni off , se vuoi tenerli a tutti i costi allora meglio prima.
ALC ok
Gluta solo post , ma aumenta di brutto la dose , almeno 5/10 gr .
Vit c ok , se puoi fai piu' assunzioni al giorno , l'assobimento è maggiore se la frazioni.
Omega 3 , fai tre cps al giorno , puo' bastare.
Melatonina ok