la mia integrazione in massa

[Conte94]

Mattina

30 minuti prima delal colazione 3gr di cre

dopo colazione 1cps isatori vitamins + 1/2 cps(500mg) vit c

Verso le 10

2 cps di omega 3 now foods

Pranzo

1 cps isatori vitamins + 1/2(500mg) vit c

30 minuti prima del wo 3 gr di crea

Post wo

3gr di crea +50gr di malto

Pre nanna

zma ma non sono sicuro di prenderlo ora e quando serve 1 cps di melatonina

vorrei sapere,dato che la mattina ci sono le fibre e anche a mezzogiorno secondo voi rischio di non assumere correttamente le vitamine? potrei spostare quelle del mezzogiorno di sera dato che mangio solo il pollo e riso e niente verdure

p.s. ovviamente non ho contato le whey

[Davidinoviareggo]

Mattina

30 minuti prima delal colazione 3gr di cre

dopo colazione 1cps isatori vitamins + 1/2 cps(500mg) vit c

Verso le 10

2 cps di omega 3 now foods

Pranzo

1 cps isatori vitamins + 1/2(500mg) vit c

30 minuti prima del wo 3 gr di crea

Post wo

3gr di crea +50gr di malto

Pre nanna

zma ma non sono sicuro di prenderlo ora e quando serve 1 cps di melatonina

vorrei sapere,dato che la mattina ci sono le fibre e anche a mezzogiorno secondo voi rischio di non assumere correttamente le vitamine? potrei spostare quelle del mezzogiorno di sera dato che mangio solo il pollo e riso e niente verdure

p.s. ovviamente non ho contato le whey

Creatina io farei solo 3 pre wo e 3 post wo e giorni off 3 pre colazione costante per almeno 6 settimane vedrai col tempo gli effetti..
Gli omega 3 dividili 1 a pranzo e 1 cena e meno paranoie!
Lo zma non lo prenderei...

[Conte94]

io voglio seguire lo schema di prince
6gr non sono pochi dai

gli omega a ppranzo no perchè mangio verdure,già c'è la storia delle vitamine

lo zma ancora non so

[mr oat]

Che vuol dire omega3 e vitamine?

[Conte94]

Che vuol dire omega3 e vitamine?

non ho capito.....

[mr oat]

La storia delle vitamine delle verdure e gli omega 3...qual'e?

[Conte94]

le fibre non possono contrastare l'assorbimento di vitamine e omega 3?

[mr oat]

le fibre non possono contrastare l'assorbimento di vitamine e omega 3?

Direi di no, a meno che non assumi 40gr/50gr di fibre tutte in una botta (cosa che nella normalita' dei casi non accade mai)

[Conte94]

si in effetti non assumo tutta quella fibra