Dubbio su 3 integratori, Akg L-glutammina Creatina alcalinizzata

**Alessandro33** · 15-09-2012, 16:23:18

Originariamente Scritto da tupac87 Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi devo rifare un ordine...

e stavo riflettendo su 3 prodotti..

1) l'arginina alfa-chetoglutarato.. funziona veramente? è vero che è vasodilatatore? io intendo l'assunzione di questo ingrediente da solo.. senza altri vasodilatatori... è un precursore dell'ossido nitrico, quindi vasodilatatore

2) L-glutammina, post workout.. se ne può fare a meno? o veramente aiuta di più la crescita muscolare? ottima nel post-wo!

3) Kre-Alkalyn ( creatina alcalinizzata ) è vero che fa più effetto della semplice creatina monoidrato? shanno entrambe la stessa funzione, l'unica differenza è che la krealk è già tamponata, la mono no....

ok

***Davidinoviareggo*** · 15-09-2012, 16:26:26

Originariamente Scritto da tupac87 Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi devo rifare un ordine...

e stavo riflettendo su 3 prodotti..

1) l'arginina alfa-chetoglutarato.. funziona veramente? è vero che è vasodilatatore? io intendo l'assunzione di questo ingrediente da solo.. senza altri vasodilatatori...

2) L-glutammina, post workout.. se ne può fare a meno? o veramente aiuta di più la crescita muscolare?

3) Kre-Alkalyn ( creatina alcalinizzata ) è vero che fa più effetto della semplice creatina monoidrato?

1) La arginina akg te la sconsiglio vivamente, la comprai appunto per usarla pre wo della marca All american FX; zero effetti, zero pump niente di niente nemmeno a 11 a gr pre wo!

2) Puoi benissimo farne a meno.

3) Non fa più effetto della semplice monoidrato, avendo già un tampone all'interno dovrebbe facilitarne la assimilazione e quindi poi l'efficacia..
La monoidrato Creapure + brioschi è lo stesso ottima.

**tupac87** · 16-09-2012, 23:15:46

Ok allora niente akg ..
Niente l glutammina..
Attualmente prendo 5 gr di creatina mono idrato pre + 5gr di bcaa e 5 gr post Workout + 8gr di bcaa
faccio 63 kg.. X 168cm
Un amico mi ha detto di prenderne 3gr di Creatina alca... Pre e 3 post.. Allora visto che la mono idrato va piu perduta.. Ho pensato di assumerne 5 e 5.. Che ne dite?

**Alessandro33** · 17-09-2012, 12:36:16

In che senso che la mono va perduta? Cmq 5+5 va bene

**tupac87** · 17-09-2012, 21:20:44

Va perduta nel senso che se ne assumo 5.. Effettivamente ne assimilo 3/4..

**luca_skizzato91!** · 17-09-2012, 22:03:47

No aspetta, per quanto riguarda il fatto che puoi farne a meno della glutammina è vero, ma se il tuo obbiettivo è crescere non bisogna tralasciare nulla, io la gluta la prenderei magari qualche forma avanzata come ad esempio il glutabolic oppure il nag della san (quest'ultimo lo uso e mi trovo bene).
Ti consiglio 3 gr a colazione, 3 gr post wo e altri 3 gr prima di dormire.
La creatina puoi benissimo prendere la monoidrato (isatori, eas..)
AAKG, provata tempo fa e zero effetti, piuttosto prenditi un bel barattolo di whey di qualità e usale in caso di "buchi" nella dieta, o se non ti servono dei bei omega3 che fanno bene, idem per quanto riguarda un multivitaminico.

**tupac87** · 17-09-2012, 23:10:17

Infatti continuo a prendere la mono..
la gluta allora la dovrei prendere? Sto a mette massa
Omega 3 si sempre due compresse insieme a die compresse di multi al mattino..
Io prendo tutto della marca mypro..... Mi ci trovo bene

**tupac87** · 21-09-2012, 17:36:27

per non aprire un altro post...

faccio 63 kg
5grammi di creatina e 5 grammi di bcaa pre workout
e 5 grammi di creatina e 8 di bcaa post workot
assunti entrambi con 300ml di succo di frutta
bastano?

chiedo perchè oggi ero stanco nell'allenamento.. forse dovrei assumere piu bcaa per recuperare meglio?

**luca_skizzato91!** · 21-09-2012, 21:25:07

Pre wo io farei solo 3 grammi di creatina assunta magari con un pò di brioschi se hai problemi a digerirla. Se poco prima di allenarti pranzi, intendo un paio di ore, prendi la creatina a pranzo e sei a posto senza nemmeno usare un "tampone".

Post wo 3 grammi di creatina + 3 grammi di glutammina (nag o glutabolic) + 7 compresse di bcaa da 1 grammo l'una.

**tupac87** · 22-09-2012, 01:48:56

ma se già con 10 grammi di creatina e 13 di bcaa sento che non recupero abbastanza.. tu vuoi abbassarmi le dosi?

cmq mi alleno la mattino 1h 30min dopo la colazione.. e mezz'ora ( quindi 1h dopo colazione) assumo crea e bcaa..

***Davidinoviareggo*** · 22-09-2012, 04:11:46

secondo me i bcaa pre sono un pò sprecati, passa troppo poco tempo dalla colazione e l'assunzione dei bcaa, che IMHO a stomaco vuoto vengono meglio assimilati quindi li lascerei solo nel post.

***xymox*** · 22-09-2012, 11:07:08

..bcaa anche during visto che ha problemi nel recupero e che,quindi, si presume sostenga allenamenti impegnativi

**tupac87** · 22-09-2012, 23:33:28

Allenamenti da massa.. Sulle 20 serie di media circa ad allenamento, serie piu serie meno..

Quindi 5 pre, 5 during, 8 post Workout?
Oppure 10 during e 8 post?

Mi sn pesato faccio 64 kg