Botta e risposta su whey post wo e zinco

***Davidinoviareggo*** · 14-09-2012, 12:18:36

Originariamente Scritto da FalsoEroe Visualizza Messaggio

1) Whey post wo: ha senso assumerlo se riesco entro un'ora dalla fine dell'allenamento avere un pasto completo wo (10 albumi e 150g tonno) ?

2) Si raccomanda lo zinco 30mg prima di andare a nanna (giustamente evitando la concomitanza con fibre e caseina - sul generis fiocchi di latte). Visto che io prima di andare a dormire mi faccio di fiocchi di latti, se lo prenderei subito post-wo ad esempio? La mattina lo evito che mi faccio di musli=fibre.

Ciao e grazie per le risposte!

1) Evita le whey se riesci a fare un pasto solido entro un'ora! (niente carbo post wo?!?!?!)

2) Distanzia calcio e zinco almeno di un'ora..post wo non saprei

**FalsoEroe** · 17-09-2012, 18:54:30

grazie. Up

**Luigi 87** · 17-09-2012, 19:28:16

Appena sveglio con 1 bicchiere d'acqua no? Comunque se usi il multivitaminico nn serve addizionare altri 30mg

**FalsoEroe** · 17-09-2012, 21:28:05

Lo zinco e' meglio tenerlo lontano da fonti di fibre, ed io la mattina mangio sempre cereali/musli. Che ne dite post wo in finestra anabolica? O dopo pranzo? Certo che potrei decidere anche da solo ma voglio sentire gente che ha molta piu' esperienza di me

I miei pasti in generale sono questi: petto di pollo in forno, o 300-400g di tonno (e nient'altro) e il pasto post-wo sempre e comunque 15 albumi, e fiocchi di latte pre-nanna.
Davidinoviareggio: niente carbo nel post wo, solo ed esclusivamente a colazione, anche quando non mi alleno. Mi faccio un'enorme porzione di pasto quando comincio ad avere le allucinazioni o sensazione di vuoto in testa.
Luigi87: non prendo multivitaminici.

**Luigi 87** · 17-09-2012, 21:42:28

Se mangi appena sveglio è un discorso, se da quando ti svegli alla colazione passano 10-15 minuti, puoi fare come ti ho detto io... un bicchiere d'acqua e via... altrimenti fai come vuoi, ricordando che anche le whey sono fonti di calcio...

Ma praticamente mangi solo proteine?

aih aih...

**FalsoEroe** · 17-09-2012, 21:58:08

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

Ma praticamente mangi solo proteine?

aih aih...

Si

sono stato talmente tanto tempo in stallo con il peso che mi son girate le palle e quindi sto seguendo una definizione con gli contro-attributi

**Luigi 87** · 18-09-2012, 14:59:19

Appunto per quello che presto andrai in stallo... le diete con solo proteine vanno bene per tempi ristretti e non sono ottimali ne a livello di salute ne a livello di dimagrimento/prestazione fisica...

**FalsoEroe** · 18-09-2012, 15:52:44

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

Appunto per quello che presto andrai in stallo... le diete con solo proteine vanno bene per tempi ristretti e non sono ottimali ne a livello di salute ne a livello di dimagrimento/prestazione fisica...

Infatti questa dieta con solo proteine (e grassi) e' per sbloccare lo stallo e a quanto vedo la faccenda si sta gia' spostando nella giusta direzione. Quando andro' di nuovo cambiero'. Comunque, per rassicurarti

faccio carbo-refill 1 o 2 volte a settimana (il carborefill ordinario consiste in una mega porzione di pasta

quello straordinario invece consiste in junk-food

Alla fine ho deciso che prendero' lo zinco subito post-wo per sfruttare la finestra anabolica.

***Senpai*** · 19-09-2012, 11:51:28

Originariamente Scritto da FalsoEroe Visualizza Messaggio

Infatti questa dieta con solo proteine (e grassi) e' per sbloccare lo stallo e a quanto vedo la faccenda si sta gia' spostando nella giusta direzione. Quando andro' di nuovo cambiero'. Comunque, per rassicurarti

faccio carbo-refill 1 o 2 volte a settimana (il carborefill ordinario consiste in una mega porzione di pasta

quello straordinario invece consiste in junk-food

Alla fine ho deciso che prendero' lo zinco subito post-wo per sfruttare la finestra anabolica.

Ottima scelta !