Go Hard Or Go Home

[ManuDale]

Ciao a tutti ragazzi, dopo aver fatto tutta estate a bruciare e a definire con il crossfit mi sento in formissima per la fase di ipertrofia

Dati:
18 Anni
1,75 cm
65 Kg



Vengo al dunque, sto cercando un piano d'integrazione low cost dopo aver parlato con diversi specialisti sono giunto a questo punto...

Io direi che con solo 3 supplementi e una buona dieta (che ho già) sono bello che a posto, i supplementi sono:

- Whey (direi che 30g nei giorni on sono abbastanza) [...Non so se prendere le whey post wo oppure come pre nanna...]
- Bcaa (qui direi 3caps pre wo e 4caps post wo)
-Creatina (solita dose standard 3+3+3) [mattino + pre wo + post wo]


Ora vi posto le tipologia che mi andrebbero bene su muscle nutrition :

Whey: http://www.musclenutrition.com/syntha-6-2-2-kg.html
Bcaa: http://www.musclenutrition.com/bcaa-1000-caps.html
Creatina: http://www.musclenutrition.com/100-creatina-bag.html


Ragazzi ditemi voi, attendo risposte che faccio subito l'ordine !!

Grazie a tutti!! I MIGLIORI COME SEMPRE

[asen]

Con che specialisti hai parlato?

Comunque le proteine le prendi in base alla dieta, pre nanna puoi mangiarti i fiocchi di latte, post wo se pranzi o ceni entro 30' puoi anche non prenderle. Se raggiungi la tua quota proteica giornaliera con il solido è inutile che stai a spendere soldi.
Nel caso dovresti prenderle punta sulle ON gold o sulle ISO della Ultimate Nutrition.

Bcaa ok, vai di Isatori, Kyowa quality e prezzo competitivo.

Crea, ok puoi partire con un 3+3+3 ON e 3+3 OFF. La biotech non la conosco, io uso quella della Ultimate. Buona anche AST.

[ManuDale]

Con che specialisti hai parlato?

Comunque le proteine le prendi in base alla dieta, pre nanna puoi mangiarti i fiocchi di latte, post wo se pranzi o ceni entro 30' puoi anche non prenderle. Se raggiungi la tua quota proteica giornaliera con il solido è inutile che stai a spendere soldi.
Nel caso dovresti prenderle punta sulle ON gold o sulle ISO della Ultimate Nutrition.




Bcaa ok, vai di Isatori, Kyowa quality e prezzo competitivo.

Crea, ok puoi partire con un 3+3+3 ON e 3+3 OFF. La biotech non la conosco, io uso quella della Ultimate. Buona anche AST.

No, non raggiungo l'apporto proteico necessario con il cibo solido
Le proteine, prendero le gold (prova a darmi un'occhiata a queste)... http://www.musclenutrition.com/100-w...tein-3178.html
Bcaa e Crea tengo quelle che ho messo allora

Gli specialisti sono i rivenditori di integratori, medici e nutrizionisti.

Grazie mille

[asen]

Si le Gold sono ottime.
Occhio che i BCAA che hai scelto tu sono cps da 0.5g quindi ne dovresti prendere 14 per arrivare a 7g.
Io uso questi http://www.musclenutrition.com/march...bcaa-2115.html

[Davidinoviareggo]

Le ON gold whey sono ottime, usale quando necessiti una fonte proteica.

Per i bcaa anche io ti consiglio materia prima kyowa (vedi isatori, natroid, eas)

Per la crea ti consiglio micronizzata in polvere certificata creapure della Isatori.

[mr oat]

Perché 30 gr di whey nei giorni di allenamento sono abbastanza?

[ManuDale]

Grazie a tutti.

Allora il piano diventerà:

Whey,Gold http://www.musclenutrition.com/produ...tein-4942.html
Bcaa,Isatori http://www.musclenutrition.com/march...bcaa-2115.html
Crea,Isatori http://www.musclenutrition.com/march...tine-1471.html

Per rispondere a mr oat e anche come domanda mia personale, sinceramente le quantità in cui assumerle ho seguito un po' quelle standard e quindi penso di far controllare a voi se va tutto bene.

Piccola premessa: Mi allenerò al pomeriggio verso le 17-18
Se sono utili inserisco i miei dati base...
18 Anni
65Kg
175cm

Provate a dirmi se vanno bene queste dosi...

Whey...30g Al mattino (direi che l'intervallo a scuola è perfetto almeno non mangio schifezze)
Bcaa ...3cpr pre wo + 3cpr post wo
Crea... 3+3+3 (Colazione + pre wo + post wo)

---------- Post added at 18:53:14 ---------- Previous post was at 18:47:13 ----------

Spenderò più o meno 100 Euro, per me diciamo che è il budget massimo

Penso di riuscirci a campare 2 mesetti con queste,
A parte la creatina che la ciclizzo 1 mese ON e 2-3 settimane OFF...

Che ne dite ??

[asen]

Crea 6 ON 4 OFF
Non esistono quantità standard, la quantità è in base alla tua necessità.