Per avere il massimo picco insulinico nel post wo, cosa bisogna assumere?

[Gaba76]

Ma non fai prima a mettere un cucchiaino di miele dentro un bicchiere di latte o sopra una galletta di riso come faccio io invece di crearti così tanti problemi!!!

[mr.pump]

No, non faccio prima. Voglio vederci chiaro.

[mr oat]

Ma non fai prima a mettere un cucchiaino di miele dentro un bicchiere di latte o sopra una galletta di riso come faccio io invece di crearti così tanti problemi!!!

Si si un cucchiaino di miele stimola l'insulina come 1 euro di benzina in una Ferrari enzo..ma dai, cerchiamo di essere almeno più tecnici...poi il latte....mah...

[Valentinick46]

spesso il mio post w.o consiste in 40gr gallette riso+30gr marmellata +30gr whey+5gr L-glutammina, oppure un po' meno gallette e un po' di frutta ad alto ig (banane, melone etc) come lo vedete?

[mr oat]

spesso il mio post w.o consiste in 40gr gallette riso+30gr marmellata +30gr whey+5gr L-glutammina, oppure un po' meno gallette e un po' di frutta ad alto ig (banane, melone etc) come lo vedete?

La frutta o meglio il fruttosio post wo io non ce la metterei proprio e andrei solo di amidi..la banana viene messa di solito per la presenza di potassio ma non per l'alto ig, perché la banana dipende quanto e' matura per averla con un ig medio alto...la banana gialla o meglio verde/gialla ha un ig medio tendente al basso... Cavolate quella di ripristinare il glicogeno post wo di pesi...spero che nessuno lo faccia per quello perché sbaglia alla grande...

[mr.pump]

La frutta o meglio il fruttosio post wo io non ce la metterei proprio e andrei solo di amidi..la banana viene messa di solito per la presenza di potassio ma non per l'alto ig, perché la banana dipende quanto e' matura per averla con un ig medio alto...la banana gialla o meglio verde/gialla ha un ig medio tendente al basso... Cavolate quella di ripristinare il glicogeno post wo di pesi...spero che nessuno lo faccia per quello perché sbaglia alla grande...

Perchè? Sulla banana quoto.

[Valentinick46]

grazie 1000, allora andrò di gallette di riso + marmellata/miele+whey

[brosgym]

Perchè? Sulla banana quoto.

Perchè con i pesi consumi poco glicogeno...

grazie 1000, allora andrò di gallette di riso + marmellata/miele+whey

Ma giusto per dare un pò di sapore, fruttosio e saccarosio non sono il meglio.....

Poi siamo in una discussione particolarmente tecnica, se fai gallette e miele o lette e miele non butti il wo, solo non è il meglio....

[mr.pump]

Perchè con i pesi consumi poco glicogeno...



Ma giusto per dare un pò di sapore, fruttosio e saccarosio non sono il meglio.....

Poi siamo in una discussione particolarmente tecnica, se fai gallette e miele o lette e miele non butti il wo, solo non è il meglio....

E quindi ritorniamo al discorso di prima. Se uno lavora prettamente a basse reps, ha veramente bisogno dei cho dopo l'allenamento?
Abbiamo detto che per le scorte di glicogeno non serve, però per avere il picco insulinico e sfruttare quindi al massimo la finestra anabolica si.
Ora però, qualcuno su, sosteneva che ci sono studi che indicano che per avere un picco insulinico nel posto wo bastano delle pro.
A questo punto, qual'è la verità?

[mr oat]

Perchè? Sulla banana quoto.

Perché in anaerobica ill consumo di glicogeno muscolare e' quasi nullo, a meno che non si viene da uno stato ipocalorico veramente low e che l'allenamento abbia una durata superiore ai 90minuti...mi viene da ridere quando leggo gente che assume i carboidrati dopo l'allenamento in massa per ripristinare il glicogeno

[brosgym]

E quindi ritorniamo al discorso di prima. Se uno lavora prettamente a basse reps, ha veramente bisogno dei cho dopo l'allenamento?
Abbiamo detto che per le scorte di glicogeno non serve, però per avere il picco insulinico e sfruttare quindi al massimo la finestra anabolica si.
Ora però, qualcuno su, sosteneva che ci sono studi che indicano che per avere un picco insulinico nel posto wo bastano delle pro.
A questo punto, qual'è la verità?

O la trovi da te o segui uno dei consigli dati.....

[mr oat]

Infatti bisogna valutare su noi stessi nel tempo i risultati, se i tuoi risultati mr pump, in questi anni sono stati insoddisfacenti allora e' meglio che cambi qualcosa, seno continua per la tua strada

[mr.pump]

Quindi il discorso e' soggettivo alla fine.

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[mr oat]

Beh oddio...diciamo che in generale le normali linee guida vanno bene, poi per perfezionare le cose bisogna sperimentare su noi stessi con annessi errori e soddisfazioni

[mr.pump]

In effetti bisogna sperimentare. Più vado avanti e più ne sono convinto anche io.