Per avere il massimo picco insulinico nel post wo, cosa bisogna assumere?

***gg89*** · 13-09-2012, 11:29:27

nel primo corso da pt che feci mi venne consigliato di prendere destro in quantita' maggiori e maltodestrine in quantita minori ( esempio 60destrosio,20 malto de 19) non ho ne gonfiori evidenti post workout , il recupero e' pieno , insomma secondo me è la cosa ottimale anche dal punto di vitsa qualita'.prezzo

***mr.pump*** · 13-09-2012, 12:02:00

Originariamente Scritto da badlinus87 Visualizza Messaggio

Il maggiore picco insulico lo avrai con il glucosio però nonostante l'assenza di zuccheri nel vitargo, l'alto peso molecolare ed i forti legami tra le molecole di glucosio dell stesso gli conferisce un basso indice glicemico, ma poichè il suo assorbimento è insulino-dipendente, il vitargo mantiene una curva insulinemica ottimale, specialmente nel post workout, ed un assorbimento costante, senza picchi eccessivi (che si tramuterebbero in crash).
In più assorbendo poca acqua (per via del suo indice di osmolarità) passa attraverso il tratto gastrico l'80% più velocemente,e ciò permette un minor rilascio di acqua da parte dell'organismo; importante questo nel post work, quando il bisogno di idratazione dei tessuti è essenziale. In più ancora il grande peso molecolare (100 volte superiore a quello delle maltodestrine e 3000 volte superiore al destrosio) permette un rapidissimo assorbimento attraverso il tratto gastro-intestinale ed un ripristino di circa il 70% più rapido delle scorte di glicogeno muscolari.
in definitiva è il miglior carboidrato disponibile e cmq ricorda che il picco insulinico deve esserci ma non deve essere eccessivo

Ecco, in effetti anche io avevo letto che era piu indicato il vitargo nel post wo. Quindi in definitiva il glucosio crea un picco piu potente, mentre il vitargo minore ma meglio gestito, con tutti quei benefici che hai riportato. Cosa ne pensi invece dello zucchero da cucina? Tipo nel torrent leggo che ha 52g di cho fra cui 26 di zucchero...

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**badlinus87** · 13-09-2012, 12:18:41

Io lascerei assolutamente perdere il saccarosio e cmq non credo che nel Torrent ci sia quello.
Cmq puoi usarlo xkè ne parlano bene, solo che io preferirei al posto tuo Vitargo e proteine whey giusto per essere sicuri di quello che prendi e poi credo che sul lungo risparmi pure

***mr.pump*** · 13-09-2012, 12:31:45

Originariamente Scritto da badlinus87 Visualizza Messaggio

Io lascerei assolutamente perdere il saccarosio e cmq non credo che nel Torrent ci sia quello.
Cmq puoi usarlo xkè ne parlano bene, solo che io preferirei al posto tuo Vitargo e proteine whey giusto per essere sicuri di quello che prendi e poi credo che sul lungo risparmi pure

Si, anche io la penso come te. In passato ho usato il post wo home made coi singoli ingredienti, pero usavo malto. Ora vorrei pero evitare sbattimenti vari e prendere un post gia pronto per una maggiore praticita' e per il gusto. Perche' il saccarosio no? In un breve periodo ho voluto usare lo zucchero da cucina per veicolare la crea e per il post wo.

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**Conte94** · 13-09-2012, 13:03:18

io ho le malto,ma ho letto che per chi pratica bb non sono il massimo,sono più consigliate per ciclisti ho letto

**LARRY SCOTT** · 13-09-2012, 13:12:16

"Destrosio" e "glucosio" sono sinonimi, comunque...

***mr.pump*** · 13-09-2012, 13:21:09

leggevo che alcuni consigliavano destrosio unito a malto nel post wo.. mentre invece l accoppiata dex + votargo cosa comporta?

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**luca_skizzato91!** · 13-09-2012, 14:35:54

Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio

si dovrebbe ricercare il picco post wo, per sfruttare la finestra anabolica, no?

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Imho e` utile solo se stai facendo un ciclo di creatina assumendola anche post wo. Altrimenti le classiche whey e bcaa e glutammina sono piu` che sufficienti.

**brosgym** · 13-09-2012, 14:54:28

Glucosio, o destrosio, indice glicemico alto, ottima scelta, però con quantitativo oltre i 30-40g può richiamare acqua nell'intestino e provocare diarrea!

Vitargo, molto più costoso, ma scelta ottimale, risposta insulinica leggermente più bassa, assenza virtuale di problemi intestinali, da usare categoricamente da solo.

Maltodestrine dipende dal DE=destrosio equivalenza, se la DE è alta sono molto simili al glucosio, con un pò meno tendenza ai probelmi intestinali, i ciclisti assumono quelle a DE medio-basso per avere un apporto costante di carbo.

Le proteine insieme ai carbo aunmentano la risposta glicemica, ma visto che postwo sono richiesti carbo rischiamo di trasformarle in glucosio, allora meglio direttamente quello o simili.

Saccarosio o zucchero da cucina è 50% glucosio 50% fruttosio, il secondo è a medi IG quindi non ottimale.

Due precisazioni, la creatina non va veicolata quindi non necessita di carboidrati....il picco glicemico postwo è fondamentale nella maggior parte dei casi, in primis per abbassare il cortisolo e tutti i processi catabolici.

**Conte94** · 13-09-2012, 14:56:11

io ho delle malto a DE 19,come sono?

e la crea non dovrebbe essere presa insieme alle matlo o vitargo post wo?

***odisseo*** · 13-09-2012, 15:03:15

io proverò Fuel+ della 4+,con destrosio e Maltodestrine

**wind636** · 13-09-2012, 15:23:04

perdonatemi ma fatevi un bel 3/4 kg di destrosio e altrettanto di una buona maltodestrina e avrete il top spendendo una miseria.
I preparati come torrent o cose del genere oltre a costare un casino di soldi non è detto che siano poi migliori.
Al destrosio/malto aggiungete la vostra proteina se volete della gluta e via andare !

***gg89*** · 13-09-2012, 15:29:14

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

perdonatemi ma fatevi un bel 3/4 kg di destrosio e altrettanto di una buona maltodestrina e avrete il top spendendo una miseria.
I preparati come torrent o cose del genere oltre a costare un casino di soldi non è detto che siano poi migliori.
Al destrosio/malto aggiungete la vostra proteina se volete della gluta e via andare !

concordo

***mr.pump*** · 13-09-2012, 15:33:25

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Glucosio, o destrosio, indice glicemico alto, ottima scelta, però con quantitativo oltre i 30-40g può richiamare acqua nell'intestino e provocare diarrea!

Vitargo, molto più costoso, ma scelta ottimale, risposta insulinica leggermente più bassa, assenza virtuale di problemi intestinali, da usare categoricamente da solo.

Maltodestrine dipende dal DE=destrosio equivalenza, se la DE è alta sono molto simili al glucosio, con un pò meno tendenza ai probelmi intestinali, i ciclisti assumono quelle a DE medio-basso per avere un apporto costante di carbo.

Le proteine insieme ai carbo aunmentano la risposta glicemica, ma visto che postwo sono richiesti carbo rischiamo di trasformarle in glucosio, allora meglio direttamente quello o simili.

Saccarosio o zucchero da cucina è 50% glucosio 50% fruttosio, il secondo è a medi IG quindi non ottimale.

Due precisazioni, la creatina non va veicolata quindi non necessita di carboidrati....il picco glicemico postwo è fondamentale nella maggior parte dei casi, in primis per abbassare il cortisolo e tutti i processi catabolici.

Grazie bros. Come sempre sei stato chiaro ed esauriente.

edit. perche' alcuni mischiano glucosio a malto? quindi cho ad alto ig con cho a medio ig? a che pro?
Come reputi il torrent?

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***mr.pump*** · 13-09-2012, 15:37:31

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

perdonatemi ma fatevi un bel 3/4 kg di destrosio e altrettanto di una buona maltodestrina e avrete il top spendendo una miseria.
I preparati come torrent o cose del genere oltre a costare un casino di soldi non è detto che siano poi migliori.
Al destrosio/malto aggiungete la vostra proteina se volete della gluta e via andare !

ecco vorrei capire il perche mischiare glucosio con malto...

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