Per avere il massimo picco insulinico nel post wo, cosa bisogna assumere?

[Danielish]

Scusate eh, io di solito post wo prendo 60 gr di maltodestrine de19 se volessi cambiare prendere destrosio sempre 60gr. non sarebbe la stessa cosa?

[conv999]

Scusate eh, io di solito post wo prendo 60 gr di maltodestrine de19 se volessi cambiare prendere destrosio sempre 60gr. non sarebbe la stessa cosa?

Come dice brosgym: " Glucosio, o destrosio, indice glicemico alto, ottima scelta, però con quantitativo oltre i 30-40g può richiamare acqua nell'intestino e provocare diarrea! "
Quindi 60g di puro Destrosio mi sembrano un po eccessivi.

Io personalmente (senza sempre cercare il pelo nell'uovo) faccio circa 35-40 di destrosio e 5-10 di Nesquick per mitigare il saporaccio dei BCAA in polvere...

[mr.pump]

ma quindi a questo punto l'ideale sarebbe 40 g di glucosio + un 20-30 g di vitargo. Ora mi chiedo cosa contenga il torrent, dato che dice 52 g di cho di cui la maggior parte zucchero. Non vorrei che per zucchero intenda quello da cucina, quindi come diceva bros nn ottimale in quanto formato dal 50% di fruttosio.

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[Miller]

Pump ma sai leggere? Il vitargo da solo. Il torrent contiene un blend di glucosio, waxy maize e maltodestrine

[mr.pump]

Pump ma sai leggere? Il vitargo da solo. Il torrent contiene un blend di glucosio, waxy maize e maltodestrine

ecco non mi e' chiaro perche tutti assumono glucosio piu malto e anche nel torrent mi stai dicendo che c'e' questo miscuglio. a che pro? perche non si puo fare glucosio piu vitargo? il waxy maize che sarebbe?

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[malfa81]

ecco non mi e' chiaro perche tutti assumono glucosio piu malto e anche nel torrent mi stai dicendo che c'e' questo miscuglio. a che pro? perche non si puo fare glucosio piu vitargo? il waxy maize che sarebbe?

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amido di mais ceroso con un'indice glicemico molto simile al destrosio puro, ma senza effetti intestinali indesiderati. la classifica rimane quella.

vitargo
w.am.
glucosio
malto DE >25

i primi due hanno un grosso difetto: costano na cifra...

[Danielish]

si ma il problema e che le maltodestrine ad alto DE sono difficili da trovare tutti arrivano massimo a 19

[luca_skizzato91!]

Scusami ma essendo che vuoi assumere cho post wo non fai prima a farti 100 gr di riso in bianco? Risparmi anche soldi, ovviamente abbinato ad una fonte proteica tipo whey e bcaa...

[mr.pump]

Scusami ma essendo che vuoi assumere cho post wo non fai prima a farti 100 gr di riso in bianco? Risparmi anche soldi, ovviamente abbinato ad una fonte proteica tipo whey e bcaa...

Se vabbè, rizo, whey e bcca.... a questo punto mi porto il pasto solido e faccio prima, risparmio pure.

[asen]

Scusami ma essendo che vuoi assumere cho post wo non fai prima a farti 100 gr di riso in bianco? Risparmi anche soldi, ovviamente abbinato ad una fonte proteica tipo whey e bcaa...

Può provare la crema di riso, assieme alle pro è buonissima.
A livello di assorbimento non so com'è, comunque l'IG del riso è alto, la digeribilità ottima, non ti fa correre al bagno e costa poco. Secondo me è una soluzione ottima.

[luca_skizzato91!]

Cosa vorresti dire scusa? C'è qualcosa di male ad assumere post wo del riso in bianco, whey e bcaa?
Whey e bcaa subito post wo e poi riso appena arrivi a casa, io fino a poco tempo fa facevo cosi e mi trovavo bene. Ora cho post wo pur essendo in massa non ne assumo essendo che il mio preparatore mi ha detto di fare cosi, per ora...
Ciao!

---------- Post added at 19:05:39 ---------- Previous post was at 19:04:35 ----------

Può provare la crema di riso, assieme alle pro è buonissima.
A livello di assorbimento non so com'è, comunque l'IG del riso è alto, la digeribilità ottima, non ti fa correre al bagno e costa poco. Secondo me è una soluzione ottima.

I consigli glie li abbiamo dati, spetta a lui seguirli.

[mr.pump]

Cmq io rimango dell'idea che nei mesi di stacco in cui finisce il torrent mi porterò le banane + il petto di pollo in coppetta da consumare subito post wo come pasto solido, stop.
Poi quando devo cenare ceno con calma a casa.
Ingredienti singoli non ne compro più perchè mi irrita avere mille barattoli in giro per la casa e mi irrita bere un litro di un liquido insapore o peggio col sapore delle whey.
Cmq il torrent dovrebbe essere ottimo come cho, glucosio, maize e malto, solo che non ho capito a che pro mischiare vari tipi di cho (visto che lo fanno in parecchi, mettono glucosio + malto) e perchè sto benedetto vitargo va assunto da solo.

[brosgym]

Perchè il vantaggio principale del vitargo è la bassa osmolarità, dovresti fare un search l'ho spiegato più volte, più ha "roba" intorno meno hai questo vantaggio....

Glucosio + malto o waxy può dare meno richiamo d'acqua quindi rischio di "scarica".

Anche le gallette sono un'ottima alternativa

[Ventordici]

Perchè il vantaggio principale del vitargo è la bassa osmolarità, dovresti fare un search l'ho spiegato più volte, più ha "roba" intorno meno hai questo vantaggio....

Glucosio + malto o waxy può dare meno richiamo d'acqua quindi rischio di "scarica".

Anche le gallette sono un'ottima alternativa

ottima quanto?! sono paragonabili alla semplice assunzione del vitargo?

[Luigi 87]

non esagerate con queste polveri, non tutti possono permettersi 60-80gr di carbo liquidi + 30-40gr di whey in una botta...