per cominciare

**quellogrosso** · 23-09-2002, 19:45:55

dico che sei fuori strada dato che ( purtroppo ) nessun integratore ti puo far esplodere!
qualche punto percentuale sulla forza, ed un po di meno in termini di composizione corporea rispetto a quanto otterresti senza è legittimo aspettarselo.

**goku77** · 24-09-2002, 11:33:20

Originally posted by quellogrosso
dico che sei fuori strada dato che ( purtroppo ) nessun integratore ti puo far esplodere!
qualche punto percentuale sulla forza, ed un po di meno in termini di composizione corporea rispetto a quanto otterresti senza è legittimo aspettarselo.

**ErikZ** · 24-09-2002, 12:33:30

Ormone, stai puntando troppo sui supplementi è poco (a mio avviso) sull'allenamento!

**Vitodenito** · 24-09-2002, 18:27:22

Re: per cominciare

Originally posted by ORMONE
Vorrei esplodere in tre mesi
con PROTEINE, AMINO, zma, ACL e TRIBULUS ?
Voi che ne dite

I supplementi vanno benone, ma allenati anche forte e bene !

**FrankFitness** · 24-09-2002, 18:40:14

Ogni integratore se la base alimentare e di allenamento non c'è, è inutile.

**Sergio** · 24-09-2002, 19:00:20

Possiamo anche fare "ogni allenamento se la base alimentare non c'è non conta", poi si può fare "ogni pasto se non c'è l'allenamento non conta", poi c'è anche "se ti fai la barba ma non ti pettini almeno lavati la faccia"...

Insomma cambiando l'ordine dei fattori il prodotto non cambia

.

**ORMONE** · 25-09-2002, 09:45:33

Chiedo A e mi si risponde B.....
Riformulo meglio la domanda: premesso che l'allenamento sia tre volte a settimane e ben congegnata la scheda di training, mi chiedo: quale integratore preferire e come combinarli in modo da ottenere il massimo dei risultati facendo frutto della vostra pregevole esperienza ?
Cosi va meglio ?
GRAZIE

**MISTER X** · 25-09-2002, 09:51:53

di sicuro le pro,soprattuttuo quando non arrivi con la dieta alla quota proteica.

**ErikZ** · 25-09-2002, 10:27:00

Proteine, amminoacidi, multivitaminico ad alto dosaggio, melatonina.

pt · 25-09-2002, 16:11:30

ipertrofia & C.

con una valutazione impedenziometrica o con altri sistemi attendibili calcola la massa magra è stabilizzati con una quota proteica giornaliera di 2.5/3gr di proteine x kg di MM, alternando pasto solido a liquido, quindi protidi da carne pesce o uova a prot.da integrazione. utilizza miscele veloci durante il giorno temporizzate la sera o prima di andare letto..........alza la quota di polinsaturi olio extra, semi di lino, mandorle noci omega 3 e controlla i grassi saturi.Carboidrati intorno al 40% del fabbisogno giornaliero.........integrazione principale: prot. gainer, polivit e multimin. glutammina, BCAA, creat.Domemica no integrazione e jump metabolico con incremento del 30% della quota calorica...allenamenti mirati e riposo faranno il resto

**arabafenice** · 25-09-2002, 16:37:20

OK pro, amino, ZMA, creatina e gluta. ALC in massa la vedo poco e soprattutto costosa.

OK per quello che dice PT tranne che per:

1 in massa non vedo motivo del salto metabolico utile invece in def
2 2.5/3 gr di pro possono essere molte...

Ciao

**ORMONE** · 25-09-2002, 17:56:36

Se e' possibile vorrei indicazioni meno specialistiche e piu' semplici.
Ad es. mattina :.... (prodotto, marca) e posologia; pomeriggio (prodotto,marca e posologia); ecc.
GRAZIE INFINITE

***Body80*** · 25-09-2002, 18:10:42

Per cominciare proteine in polvere quando nn riesci a usare cibi solidi (colazione specialmente) poi tutto quando detto da PT (compreso il salto metabolico, puoi farlo anche con un pasto libero, in massa è ammesso)...

Per la massa alternerei 3 settimane di creatina (+ taurina e acido lipoico) con 3 settimane di ZMA, OKG e HMB e glutammina.