B.I.I.O. ed integrazione associata

[**The Prince**]

Salve ragazzi, allora ho iniziato il 3 settembre l'allenamento suggerito da Tozzi nel suo libro sul BIIO.

Questa settimana (oggi e mercoledi') ho le ultime due sedute di scarico del primo mesociclo (RICONDIZIONAMENTO).

In questo mesociclo non ho usato integratori, vista la non altissima intensita' degli allenamenti a parte le proteine in polvere al mattino ma vorrei cominciare ad usarli in vista del secondo mesociclo (PREPARAZIONE FORZA).

I prodotti che ho a disposizione sono:

Muscletech - Celltech
Ast - Gl3 glutammina
Eas - Bcaa
Ultimate nutrition - Super amino 2000 (pool)
(ho anche una confezione di Supradyn)

Voi che ne dite? Comincio il carico della crea gia' da questo fine settimana cosi' mi trovo "pieno" per l'inizio del secondo meso oppure aspetto ancora?? E gli altri??

Ho cercato risposte nelle faq del BIIO ma non ho trovato niente che avesse a che fare con la periodizzazione degli integratori associati ai vari mesocicli....

Spero possiate aiutarmi voi

Grazie

[**The Prince**]

nessuno mi risponde ??

[996 gt2]

Non me ne intendo di BIIO ma il buonsenso mi suggerirebbe
di iniziare ad usare la crea, e direi anche la gluta, diciamo un paio di settimane prima di arrivare agli allenamenti pesanti (mesociclo + impegnativo), di modo da poter sfruttare l'aumento di forza ottenuto nel momento di maggior impegno fisico....ma Prince non fidarti di me, potrei sbagliarmi!

[jollyweb]

ho usato il cell tech, è formidabile ma attento a come lo usi: bevi molto (sopratutto nella fase di carico) e non fare mai l'errore di prenderlo prima di allenarti, essendo veicolata da un un carb. ad altissimo indice glicemico ti abbatte, magari prendilo subito dopo sfruttando la "finestra anabolica"-

per quanto rigurarda il mesociclo all'interno del biio - sappi che il piu' duro è forza 1 - ti consiglio di iniziare a prendere il cell. tech nel 3 / 4 micro ciclo di preparazione forza. cosi' di avere la crea bene in circolo la crea. quando arrivi in forza 1

Quando finisci di allenarti un ottimo mix. sarebbe cell. tech + gluta + pro a scambio ionico

[996 gt2]

Il Cell Tech è sicuramente validissimo, ma se vuoi spendere meno
puoi anche prepararti da solo il tuo drink post-workout;
ad esempio io metto 30gr. di proteine(a tua scelta di buona qualità), 40gr. di carbo ad alto i.g.(es. destrosio o maltodestrine) 5gr. di crea, 5gr. di gluta e 2gr. di taurina.
Poi dopo un ora faccio un pasto normale.
Ciao