aiuto per creare un Pre workout...

[vincenzoiron]

qualuno mi aiuta creare qst pre w.o. sono alto 1.75 peso 73-74 kg ho 24anni anzianita di allenamento quasi 3 anni.
avevo pensato a:

proteine whey 20 gr
arginina 5 gr (con altre 2 assunzioni nella giornata)
citrullina malato 10 gr
beta alanina 5 gr
creatina monoidrato 5 gr (+ un assunzione di 5 gr a colazione)

va bene?i dosaggi come vanno?ogni critica o consiglio è ben accetta.
non ho meeso stimolanti perchè mi agitano troppo

[gg89]

io farei
5 grammi aakg+5grammi citrullina+3grammi creatina+3 grammi beta alanina+ 10grammi glicerolo

[vincenzoiron]

perchè le whey no? creatina e beta alanina a 5gr sono troppi?
poi non riesco a trovare un integratore di citrullina malato in polvere su M.n. qualcuno ne ha acquistato uno?

[feiwong]

In effetti le dosi mi sembrano elevate; vanno bene quellei proposte da gg89. Le whey pre proprio no, rischi di sprecare energie per digerirle durante il wo. Molto meglio bcaa.

[vincenzoiron]

giusto non avevo pensato ai bcaa...ma qualche ingrediente valido che non ho inserito?consigli?

[feiwong]

giusto non avevo pensato ai bcaa...ma qualche ingrediente valido che non ho inserito?consigli?

Aggiungi un bel caffè triplo e stai apposto

[Danielish]

Mi piace l'aggiunta di 3 caffè

[feiwong]

[_HRC_]

Caio ragazzi sarei interessato anch'io all'argomento.. avevo pensato di integrare aakg, beta alanina, citrullina, taurina e crea nel pre wo..
Cosa ne pensate ?? Posso andare bene insieme ?? o alcuni potrebbero entrare in conflitto tra di loro ??

[Sean]

Caio ragazzi sarei interessato anch'io all'argomento.. avevo pensato di integrare aakg, beta alanina, citrullina, taurina e crea nel pre wo..
Cosa ne pensate ?? Posso andare bene insieme ?? o alcuni potrebbero entrare in conflitto tra di loro ??

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[roby712]

Caio ragazzi sarei interessato anch'io all'argomento.. avevo pensato di integrare aakg, beta alanina, citrullina, taurina e crea nel pre wo..
Cosa ne pensate ?? Posso andare bene insieme ?? o alcuni potrebbero entrare in conflitto tra di loro ??

taurina e beta alanina potrebbero creare conflitto tra loro

[vincenzoiron]

il caffè mi rende agitato... mannaggia...ma la citrullina malato in polvere su m.n. non c'è o sbaglio?
cmq faccio

5gr arginina
5 citrullina
3 creatina
3 beta alanina
6 bcaa
posso mischiare tutto?

[mr.pump]

io direi di togliere l argi e aumentare il dosaggio di citrullina, introdurre glicerolo e gluta

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[vincenzoiron]

5gr arginina
10 citrullina
3 creatina
3 beta alanina
6 bcaa
ecco...
l'arginina dicono sia molto efficace per il pump e la glutammina per il post...inserendo anche il glicerolo spendo un tantino troppo c'è anche qst aspetto...

---------- Post added at 19:09:37 ---------- Previous post was at 18:51:02 ----------

ho appena letto del fatto che l'arginina contiene nitrati che vengono poi convertiti in nitriti...ma i nitriti non sono tossici?si deve aggiungere vit.c?

[mr.pump]

si aggiungi la vit c