Ho letto già il topic in rilievo e ho sentito anche il mio pt che mi ha detto che in due parole: assumere PRE W.O. la creatina aumenta la quantità di forza disponibile, assumerla POST W.O. aumenta sensibilmente il volume... a questo punto... QUANDO CONVIENE PRENDERLA?
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Strano che tu faccia questa domanda dopo aver letto il thread in rilievo, perchè là ci sono riportati tantissimi protocolli efficaci di assunzione. La crea puoi farla sia pre che post wo; pre colazione, pre post wo etc...Per approfondire, leggi questo interessantissimo articolo:http://www.bodyweb.com/content/178-C...co-e-muscolaresigpic
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