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una domanda facile facile :tempi assunzione integratori dopo allenamento
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.
Giorni di allenamento:
3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio
3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi
1-3gr appena finito l'allenamento insieme
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: indeterminata; possono essere assunti tutto l'anno senza stop.
1gr per ogni 10 kg di peso corporeo suddivisi tra prima e dopo l'allenamento.
es. peso dell'individuo 80kg -----> 8gr di amminoacidi ramificati
4 grammi 15 minuti prima
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata dell'integrazione: indefinita; può essere assunto sempre senza mai staccare.
Obiettivo massa:
0,5gr di proteine per kg di peso corporeo
1gr di carboidrati per kg di peso corporeo
Obiettivo definizione:
0,5gr di proteine per kg di peso
salve stamattina mi devo allenare , volevo un vostro consiglio ,subito dopo l'allenamento ho come integr la glutammina e le proteine whey ,nelle prot whey leggo che cè una discreta quantita' di glutammina . ora la mia domanda è questa ,prendo solo le proteine ? o solo la glutammina ? grazie
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una domanda facile facile :tempi assunzione integratori dopo allenamento
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