Vorrei iniziare con la creatina

[GoldenEagle]

Salve a tutti,
Ho iniziato a frequentare la palestra da gennaio, ho 19 anni e sono 166cm x 67kg. Prima di iniziare ero circa 78kg(bello grasso hehehe) adesso sono dimagrito molto e mi manca solo di togliere un poco di pancetta... Ho notato miglioramenti in ogni singolo muscolo ma vorrei ottenere migliori benefici! Mangio molte proteine(carne,pollo,pesce e verdure) e vorrei integrare con la creatina. Che dose mi consigliate e come usarla a meglio anche quando non mi alleno? Avrei intenzione di aumentare la mia massa muscolare fino al prossimo anno e poi incominciare con la definizione. Grazie

[xymox]

Salve a tutti,
Ho iniziato a frequentare la palestra da gennaio, ho 19 anni e sono 166cm x 67kg. Prima di iniziare ero circa 78kg(bello grasso hehehe) adesso sono dimagrito molto e mi manca solo di togliere un poco di pancetta... Ho notato miglioramenti in ogni singolo muscolo ma vorrei ottenere migliori benefici! Mangio molte proteine(carne,pollo,pesce e verdure) e vorrei integrare con la creatina. Che dose mi consigliate e come usarla a meglio anche quando non mi alleno? Avrei intenzione di aumentare la mia massa muscolare fino al prossimo anno e poi incominciare con la definizione. Grazie

Fai un search, se ne parla praticamente dappertutto in sezione.Aggiungo questa guida :http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

[GoldenEagle]

Ma se un giorno smettessi di prenderla perderei tutto? Cioè è solo apparenza l'aumento di massa che si ottiene con la creatina nel tempo?

[Danielish]

Allora sperando di non dire ca+++te, la creatina attira l'aqua nelle cellule ecco perchè da quel senso di gonfio, comunque ti da una mano sulla forza, quindi più peso uguale più ipertrofia.