Ciao raga chiedo scusa se ho sbagliato ad aprire un nuovo topic, ma in quello in rilievo non ho capito molto bene...
Assumo whey in polvere, bcaa ramificati e creatina monoidrato e mi è chiara l'assunzione nei giorni di allenamento (whey dopo l'allenamento, bcaa metà prima e metà dopo l'allenamento, crea 3g colazione + 3g dopo l'allenamento vero?) ma non mi è molto chiara l'assunzione nei giorni di riposo!
Qualcuno di buon cuore risponde?
Assumo whey in polvere, bcaa ramificati e creatina monoidrato e mi è chiara l'assunzione nei giorni di allenamento (whey dopo l'allenamento, bcaa metà prima e metà dopo l'allenamento, crea 3g colazione + 3g dopo l'allenamento vero?) ma non mi è molto chiara l'assunzione nei giorni di riposo!
Qualcuno di buon cuore risponde?
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