Miglior integratore per aumento massa magra

[Pippo92]

Buonpomeriggio a tutti, sono nuovo nel forum e spero sia la sezione giusta dove chiedere. Faccio un piccolo preambolo. Sono 4 attini che mi alleno di cui due piu intensivi. Sono riuscito a mettere su un bel fisichetto e con questo nuovo anno di palestra voglio dare un bel 'upgrade' al mio fisico. Gli unici integratori che ho usato fino ad ora sono stati le whey protein e gli ammino acids della pro muscle. ora la scheda che sto facendo è una 3 ripetizioni al 70%+ 4 al 40%+3 al 70%+4 al 40%, ripetuto per 4 serie, ripetuto per ogni esercizio (sono circa 8 esercizi a seduta x 4 sedute). Ora la mia domanda è: quale integratore mi consigliate che aiuta molto a mettere su massa muscolare magra? non voglio 'essere gonfio e basta' ma vorrei comunque rimanere definito. ero optato per il 'pre workout' della pro muscle o il sci-mx nitro-fusion. fanno al caso mio? se si, qual'è il piu adatto?

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Scusate per il lungo preambolo.

[gg89]

[Pippo92]

Ho detto qualcosa di strano?

[gg89]

la massa muscolare come da te scritto...non te la fanno mettere gli integratori..questi ultimi ti danno una mano...ma le cose fondamentali sono dieta allenamento riposo
Comunque un idea potrebbe essere l'assunzione di creatina che sicuramente ti da una mano ( ti linko un post dove ti spiega esattamente come usarla)

http://www.bodyweb.com/threads/18640...rsonali-inside**

e ti linko anche questo che potrebbe tornarti utile ( il pasto post workout e fondamentale)

http://www.bodyweb.com/threads/186403-Cosa-metto-nello-shaker-post-wo

[Pippo92]

quindi uno di quei due prodotti ke ho detto può andar bene?
grazie

[torcia87]

Cosa piu importante: non voglio prendere nulla che rovini il mio fisico, cioè niente testo sterone, niente ormoni/anabolizzanti e così via. Se esiste, voglio un prodotto che non causi danni a livello ormonale, insomma, avete capito cosa intendo.

secondo te qualcuno ti consigliava ciò?uhm

prima di consigliarti integratori bisogna vedere comè la tua dieta se è impostata bene o deve essere migliorata!ma come ha detto gg89 puoi pensare alla creatina!i pre w.o. non ti fanno mettere massa ma in certi periodi ti danno una mano con la carica sia mentale che fisica!come post w.o. opterei per il torrent o dark matter ma ripeto il tutto bisogna vedere la dieta!

[Pippo92]

secondo te qualcuno ti consigliava ciò?uhm

prima di consigliarti integratori bisogna vedere comè la tua dieta se è impostata bene o deve essere migliorata!ma come ha detto gg89 puoi pensare alla creatina!i pre w.o. non ti fanno mettere massa ma in certi periodi ti danno una mano con la carica sia mentale che fisica!come post w.o. opterei per il torrent o dark matter ma ripeto il tutto bisogna vedere la dieta!

Come alimentazione faccio: colazione 250ml yogurt magro + 35g cca whey protein + 30gr cereali integrali/fette biscottate integrali.
spuntino mattutino: 1 frutto
pranzo: 100gr pasta in bianco, 300/350gr petto pollo/tacchino/carpaccio/4 uova/salmone/merluzzo/tonno ecc
pre workout: 30gr whey protein
spuntino pomeridiano: 1 frutto
cena: 50gr pasta in bianco + 300/350gr carne/pesce oppure 230grfagioli+200gr tonno al naturale.
ps: le whey gold pomeridiane le prendo solo quando vado in palestra, quindi 3 volte a sett.
in alcuni periodi prendo 30gr di whey prima di andare a dormire.
non uso sale. niente dolci, vino, bibite gassate. solo acqua.
olio neanche mezzo cucchiaio al giorno.

[Davidinoviareggo]

Dieta COMPLETAMENTE da rivedere (olio neanche una goccia?!?!?) postala nella apposita sezione dove i più esperti sapranno consigliarti, poi pensa ad integrare.

[Manx]

Come alimentazione faccio: colazione 250ml yogurt magro + 35g cca whey protein + 30gr cereali integrali/fette biscottate integrali.
spuntino mattutino: 1 frutto
pranzo: 100gr pasta in bianco, 300/350gr petto pollo/tacchino/carpaccio/4 uova/salmone/merluzzo/tonno ecc
pre workout: 30gr whey protein
spuntino pomeridiano: 1 frutto
cena: 50gr pasta in bianco + 300/350gr carne/pesce oppure 230grfagioli+200gr tonno al naturale.
ps: le whey gold pomeridiane le prendo solo quando vado in palestra, quindi 3 volte a sett.
in alcuni periodi prendo 30gr di whey prima di andare a dormire.
non uso sale. niente dolci, vino, bibite gassate. solo acqua.
olio neanche mezzo cucchiaio al giorno.

dieta nella sezione apposita ma devi mettere i tuoi dati fisici...altrimenti non si puo' fare nulla.
La dieta in ogni caso...è da rivedere in toto. Ma posta in alimentazione.

[Pippo92]

quindi qui posto le mie misure e nella sezione dieta richiedo una dieta specifica?

[Manx]

quindi qui posto le mie misure e nella sezione dieta richiedo una dieta specifica?

cerca di leggere il regolamento per cortesia: diete da zero non se ne danno, devi postare la tua attuale alimentazione, completa di grammature di tutti gli alimenti, tua altezza, tuo peso, età. Meglio se metti anche il conteggio totale delle calorie.Tutto questo nella sezione dieta e alimentazione.