BCAA e Glutammina..

[Lexxus]

Salve, vorrei sottoporvi delle domande.

Sto per iniziare ad assumere i ramificati per la prima volta. I miei dato sono 1.73x66kg BF 12%.

Il dosaggio che mi hanno consigliato e di 3 compresse pre WO e 3 post WO. le mie domande sono:

1) mi alleno circa verso le 5 e 30 massimo 6, assumendo gli aminoacidi subito prima di allenarmi quanto prima devo consumare lo spuntino pomeridiano??

2) dopo aver assunto le 3 pastiglie post WO entro quanto devo cenare, cioè fare un pasto completo??

3) insieme all'integrazione con BCAA e necessaria anche la Glutammina o posso limitarmi all'assunzione dei ramificati?

4) inoltre traggo vantaggio dall'utilizzo di BCAA in termini di massa?

GRAZIE MILLE

[Sean]

Hai letto le guide nei 3ds in nota in questa sezione?

[Lexxus]

Si ho dato un'occhiata...ho trovato delle informazioni, ma non sono riuscito a dare risposta alla domanda 3 e 4.
Poi io vi ho sottoposto comunque tutte le domande, per sentire piu pareri.

Grazie

[bood]

ti rispondo solo alla 4
certo che trai vantaggi dal momento che i bcaa durante e dopo l'allenamento ( se ti sei allenato bene hai "distrutto" i muscoli che sono da " ricostruire ") limitano molto il catabolismo muscolare.. stabilizzano il catabolismo tamponandolo


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la glutammina è molto utile per velocizzare i recuperi ( tra le altre cose ) , per es prenderla la sera prima di dormire permette sicuramente al corpo di recuperare meglio per l'allenamento del giorno dopo