Allora ragazzi vi pongo il mio dubbio, peso 76kg quindi volevo prendere 7gr di bcaa (nei giorni di allenamento),sapendo che vanno presi 1g. per ogni 10kg di massa magra.
Ora non so se mi conviene prenderli tutti subito dopo l'allenamento,oppure 3gr 30 minuti prima e gli altri 4gr. dopo.
In pratica farei così
Fine pranzo verso le 16:00
3gr di BCAA alle 18:00
allenamento dalle 18:30 fino alle 19:30
19:30 Assunzione di 4g. di Bcaa + 1 banana(prima i ramificati o la banana?)
19:45 40gr di whey
21:00 cena
Che ne pensate di questo schema ?
Ora non so se mi conviene prenderli tutti subito dopo l'allenamento,oppure 3gr 30 minuti prima e gli altri 4gr. dopo.
In pratica farei così
Fine pranzo verso le 16:00
3gr di BCAA alle 18:00
allenamento dalle 18:30 fino alle 19:30
19:30 Assunzione di 4g. di Bcaa + 1 banana(prima i ramificati o la banana?)
19:45 40gr di whey
21:00 cena
Che ne pensate di questo schema ?