qualche opinione su questo mio piano di integrazione ?
PRE WO
1 h prima : 15 gr whey ON + 15 gr casein ON + un cucchiaio fruttosio
40 min prima : san alcar 1/2gr + 2 cpr isatori energize ( Tirosina Caffeina Glucoronolactone Teobroma cacao Rodiola rosea Panax ginseng Octacosanolo Vitamina B1
30 min prima : 3 gr crea + 5gr glutammina + brioschi/bicarb.
poco prima : 3 gr BCAA
DURING : 2gr BCAA
POST WO :
subito dopo wo pure vitargo + 5 gr glutammina + 3 gr crea + 2 gr BCAA + omega3
20 min 40 gr whey on
vorrei delucidazioni sulla glutammina , ho guardato la guida ma se al posto di quello consigliato in guida facessi una cosa del genere , andrebbe bene lostesso ?
giorni ON 3 gr appena sveglio
5 gr pre wo
5 gr post wo
5 gr pre nanna
giorni OFF
5gr appena sveglio
5 gr pre nanna
per la crea :
giorni on :
3 gr appena sveglio
3gr PRE
3gr POST
giorni off :
3gr appena sveglio
3gr pome
come ciclo pensavo ogni 2 mesi di sospendere crea e gluta per 2 settimane facendo combaciare lo stop con la settimana di scarico o riposo
PRE WO
1 h prima : 15 gr whey ON + 15 gr casein ON + un cucchiaio fruttosio
40 min prima : san alcar 1/2gr + 2 cpr isatori energize ( Tirosina Caffeina Glucoronolactone Teobroma cacao Rodiola rosea Panax ginseng Octacosanolo Vitamina B1
30 min prima : 3 gr crea + 5gr glutammina + brioschi/bicarb.
poco prima : 3 gr BCAA
DURING : 2gr BCAA
POST WO :
subito dopo wo pure vitargo + 5 gr glutammina + 3 gr crea + 2 gr BCAA + omega3
20 min 40 gr whey on
vorrei delucidazioni sulla glutammina , ho guardato la guida ma se al posto di quello consigliato in guida facessi una cosa del genere , andrebbe bene lostesso ?
giorni ON 3 gr appena sveglio
5 gr pre wo
5 gr post wo
5 gr pre nanna
giorni OFF
5gr appena sveglio
5 gr pre nanna
per la crea :
giorni on :
3 gr appena sveglio
3gr PRE
3gr POST
giorni off :
3gr appena sveglio
3gr pome
come ciclo pensavo ogni 2 mesi di sospendere crea e gluta per 2 settimane facendo combaciare lo stop con la settimana di scarico o riposo
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