creatina mono e misurino
Partiamo dal metodo di assunzione, a me è stato consigliato
(settimana)
20gr X 4 giorni (4 assunzioni da 5 gr)
e
10gr x 3 giorni (2 assunzioni....il mantenimento)
x 8 settimane
poi ognuno sembra dire la sua metodica...
ma a me sembra troppo... io pensavo a 9 ON e 6 OFF...
poi volevo sapere alcune cose..:
1) nel pre WO se assunti con i BCAA danno interazioni? cosa farei,carbo (o brioschi)+crea+bcaa?? e se va bene 30-45min prima
2)nel post wo subito col Vitargo, con quanta acqua devo scioglierla se metto già 500ml di acqua solo per 50-60gr di Vitargo?! 1 litro?! vado fuori di matto con tutta st'acqua.
3) nella colazione o nell'altra assunzione comunque... come mai mezzora prima di mangiare e non insieme?
4) raramente mi capita di giocare a pallone, nella settimana. in quella giornata tengo i grammi di un giorno ON o OFF?
5) misurino: purtroppo non ho un misurino ne da 5 gr ne da 3gr.. non so come calcolarli alla perfezione, non avendo una bilancia di precisione, gli unici misurini che ho sono da 35 gr ecc..quelli delle whey per intenderci..non ditemi cucchiaini da caffè che ce ne sono di mille tipi... se avete un sito dove si acquistano misurini, o alcuni prodotti che li hanno di queste dimensioni consigliatemi..anche perchè non credo di aver mai visto un misurino che segna i grammi, ma solo i Centilitri.. come Creatina ora ho quella della Isatori.
Grazie
(settimana)
20gr X 4 giorni (4 assunzioni da 5 gr)
e
10gr x 3 giorni (2 assunzioni....il mantenimento)
x 8 settimane
poi ognuno sembra dire la sua metodica...
ma a me sembra troppo... io pensavo a 9 ON e 6 OFF...
poi volevo sapere alcune cose..:
1) nel pre WO se assunti con i BCAA danno interazioni? cosa farei,carbo (o brioschi)+crea+bcaa?? e se va bene 30-45min prima
2)nel post wo subito col Vitargo, con quanta acqua devo scioglierla se metto già 500ml di acqua solo per 50-60gr di Vitargo?! 1 litro?! vado fuori di matto con tutta st'acqua.
3) nella colazione o nell'altra assunzione comunque... come mai mezzora prima di mangiare e non insieme?
4) raramente mi capita di giocare a pallone, nella settimana. in quella giornata tengo i grammi di un giorno ON o OFF?
5) misurino: purtroppo non ho un misurino ne da 5 gr ne da 3gr.. non so come calcolarli alla perfezione, non avendo una bilancia di precisione, gli unici misurini che ho sono da 35 gr ecc..quelli delle whey per intenderci..non ditemi cucchiaini da caffè che ce ne sono di mille tipi... se avete un sito dove si acquistano misurini, o alcuni prodotti che li hanno di queste dimensioni consigliatemi..anche perchè non credo di aver mai visto un misurino che segna i grammi, ma solo i Centilitri.. come Creatina ora ho quella della Isatori.
Grazie
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