piccolo consiglio su pre workout

[dendro]

infatti della massa non me ne frega niente e fin qua ci siamo
riguardo ai bcaa invece a questo punto me li consigli anche tu?se sì a quale scopo?

[xymox]

infatti della massa non me ne frega niente e fin qua ci siamo
riguardo ai bcaa invece a questo punto me li consigli anche tu?se sì a quale scopo?

anticatabolico,ovviamente

[dendro]

ho cercato su google la definizione di anticatabolico ma ho capito ben poco

---------- Post added at 13:00:40 ---------- Previous post was at 07:53:17 ----------

ho trovato queste due definizioni, mi spieghereste gentilmente in italiano semplice e non da "dottore" cosa vuol dire tutto ciò

ANTICATABOLICO
Esistono diversi prodotti integrativi come la glutamina, AKG, HMB, che riescono a promuovere il anticatabolismo , cioè rallentando la rottura delle proteine a favore della crescita muscolare.





Riferendoci ai muscoli la parola anticabolismo sta a indicare una serie di processi che impediscono la disgregazione delle proteine muscolari a scopi energetici. Tali processi vengono messi in moto grazie all'assunzione delle proteine che vengono ricavate dall'alimentazione.
Infatti il catabolismo è un aspetto del metabolismo. Il metabolismo comprende l'anabolismo che è una processo costruttivo e il catabolismo che invece è l'opposto, ovvero un processo di demolizione.

La massa muscolare è soggetta a un ricambio proteico continuo. Le vecchie proteine vengono disgregate (CATABOLISMO) mentre vengono formate quelle nuove (ANABOILISMO). I pasti ricchi di proteine stimolano la sintesi proteica muscolare, mentre il digiuno la riduce. Allo stesso modo i pasti riducono il catabolismo, mentre il digiuno lo aumenta.

Il meccanismo cellulare resposabile dell'anticatabolismo è un pò complicato, provo a spiegartelo..
Devi immaginare che dentro a ogni cellula muscolare ci siano tante piccole "macchine" che creano nuove proteine. Se le macchine lavorano abbastanza velocemente, si accumuleranno nuove proteine e i muscoli diventano più forti.
Ogni macchina ha 2 interruttori, uno per accenderla e uno per spegnerla.. Il pulsante di accensione è chiamato eIF4E, che sta per fattore iniziale eucariotico. Più eI4FE sta nelle cellule muscolari, più forte sarà il ciclo anabolico/anticatabolico.
Il pulsante di spengimento è chiamato 4E-BP1 (proteina legante).
Ogni volta che la proteina legante si lega al eIF4E si crea un complesso chiamato eIF4E.4E-BP1.
Come risultato l'eIF4E libero viene intrappolato è non può più accendere le macchine costruttrici.
Quindi l'eIF4E rappresenta il punto cruciale della sintesi proteica, dove l'anabolismo/anticatabolismo viene acceso o spento.

Quando si mangiano le proteine, gli aminoacidi in esse contenuti liberano l'eIF4E dal 4E-BP1.
Quando si digiuna il livello degli aminoacidi nel sangue si riduce, quindi più eIF4E viene bloccato dal 4E-BP1 ed il ciclo anabolico rallenta (per cui aumenta il catabolismo del tessuto muscolare, per compensare la carenza di aminoacidi).

Pertanto per liberare l'eIF4E si assumono proteine (SI HA QUINDI L'ANTICATABOLISMO) e per intrappolarlo basta digiunare (QUESTO DA LUOGO AL CATABOLISMO)

[dendro]

c'è qualche buona creatura che mi possa spiegare in ITALIANO quello che significa tutto ciò?please!

[gianlu9292]

c'è qualche buona creatura che mi possa spiegare in ITALIANO quello che significa tutto ciò?please!

in parole moooolto semplici tramite i BCAA o proteine in polvere si evita che vengano distrutte proteine dei tuoi muscoli per creare energia

[dendro]

in parole moooolto semplici tramite i BCAA o proteine in polvere si evita che vengano distrutte proteine dei tuoi muscoli per creare energia

i ragazzi mi hanno consigliato di prenderli post wo
non capisco a cosa mi serve l'energia post wo

[Danielish]

i bcaa non danno solo energia ma ti servono per dirla un pò alla carlona maniera ad sostituire i bcaa utilizzati durante l'allenamento.

[dendro]

in poche parole mi vanno a formare il muscolo?

[Danielish]

i bcaa sono gli amminoacidi più importanti per i nostri muscoli dato che sono in maggiori quantità quali leucina isoleucina e valina, quando ci alleniamo in modo più o meno intenso andiamo a distruggere parte di questi amminoacidi, quindi reintegrando prima o durante o dopo questi amminoacidi facciamo in modo che parte di questi amminoacidi persi vengano ripristinati.

[dendro]

capito..grazie!
quindi non metto su massa ma vado a rigenerare la parte del muscolo "che si rompe", giusto?

[Danielish]

Si

[dendro]

ma non è la stessa funzione che svolgono le proteine whey?

[Danielish]

di fatti le proteine contengono aminoacidi quali bcaa ma non è la stessa cosa assumendo whey oppure bcaa presi separatamente

[dendro]

cioè?
spiegati meglio..
le proteine contengono i bcaa
i bcaa servono a reintegrare il muscolo dopo l'allenamento
e le proteine allora?

[Danielish]

anche ma le proteine vengono prese per sopprimere al fabbisono giornaliero, le proteine non contengono solo bcaa ma tutti gli aminoacidi essenziali e non.
Che poi sono ricche in bcaa ok ma il muscolo non contiene solo bcaa ma tutti e 20 aminoacidi