Aiutino per corretta integrazione...

[sedna]

Ciao a tutti ragazzi

gentilmente mi dite se va bene, (come tempistiche soprattutto) la seguente integrazione...?

8:30______(pre-colazione) OxyelitePro + ALC

9:00______(colazione) 30g whey +chos(colazione) + Vitamins + 1g vit C

10:30____(pre-WO) 2 scoop Jack3d + ALC

10:55____(nell'immediato WO) 10g BCAA (2:1:1)

11:00-->12:30 (WO) inclusi 30\40min di cardio

12:35___(post WO) 10g Modern BCAA (8:1:1) + 50g gallette di riso

13:00___PRANZO.


Dirò (SICURAMENTE) una bestialità...scusatemi a priori.... :
dato che devo perdere ancora una badilata (15kg) di grasso...e sto avendo ottimi risultati con l'oxy, ho la "paranoia" che forse andrebbe preso una 30min prima del WO, e nn quasi 3 ore prima...(cmq assunto sempre a stomaco vuoto e prima di colazione...)


Posso tranquillamente spostare il WO, prima o dopo le 11:00 (l'ho inserito alle 11:00 per avere la comodità di far coincidere post wo con il pranzo....)

Grazie mille anticipatamente a todos

[gg89]

non ho capito la domanda..

[conetti]

puoi spostare l'assunzione dell'oxy nel pre work, basta che metti la colazione alle 8 e 30 così fino alle 11 passano 2 ore e mezza e sei ok.

[sedna]

non ho capito la domanda..

Sorry...

Praticamente, mi chiedevo, se non fosse più indicato, assumere l'oxy come pre WO (e quindi nei classici 30min prima dell'allenamento), anzichè prenderlo la mattina, come pre-colazione...

Il fatto, è che in qst mese mi allenerò in mattinata....
Se dovessi allenarmi il pomeriggio, il problema (o paranoia che dir si voglia) non si porrebbe.... adottando la classica posologia, 1 cpr pre-colazione, 2 cpr pre wo (il pomeriggio)

Scusatemi se sn stato poco chiaro...

---------- Post added at 21:44:16 ---------- Previous post was at 21:41:18 ----------

puoi spostare l'assunzione dell'oxy nel pre work, basta che metti la colazione alle 8 e 30 così fino alle 11 passano 2 ore e mezza e sei ok.

Grazie mille dell'interessamento....

non c'è nessun problema o controindicazione a fare un pre WO, con jack3d e Oxyelite pro...???

Potrei fare 2 assunzioni, distaccate di 10\15minuti... (prima il jack3d e dopo l'oxy...)

Grazieeeeeeeeeeee anticipatamente ....

Francesco

[conetti]

ah oddio effettivamente non ci avevo proprio pensato al jack, io direi, a questo punto, stacca il jack e usa l'oxy che già di suo dovrebbe darti la carica a 2cps pre-work.

poi la 3^ la usi nel pome.

tanto il jack non va a male se lo lasci un pò inutilizzato.