Creatina fai da te

[Barattolo]

Visto che tra barattoli e polveri varie le mie finanze si stanno velocemente prosciugando vorrei dei consigli riguardo ai dosaggi consigliati di destrosio e acido lipoico per ogni grammo di creatina.
Lo zucchero è egualmente efficace ai fini del trasporto quanto la creatina?
Aldilà del discorso economico mi preme sottolineare il fatto che da recenti studi risulta che l'acido lipoico a contatto con l'aria e la luce si degrada rapidamente quindi l'acido lipoico,ingrediente così tanto reclamizzato dalla Muscle tech come componente chiave per il trasporto dlla creatina risulta non solo caro ma anche inefficace.
La morale è che è molto meglio comperare i singoli prodotti(ingredienti) che comprarli a caro prezzo già miscelati e in certi casi già inefficaci

Un barattolo vuoto

[Potino78]

L'acido lipoico ha la proprietà di "sbilanciare" maggiormente verso i muscoli l'elemento ad alto IG che si accoppia alla creatina (per quel che ne so io).

Non sono al corrente degli studi di cui parli, e poi non capisco bene cosa significa "al contatto con aria e luce"... Nel barattolo di creatina conservato in un armadietto non mi sembra ci sia luce!

Il mio parere: è già difficile prepararsi in maniera "fai da te" un "gainer" o un beverone proteico per via delle corrette proporzioni... centellinare creatina, succo ad alto IG e quant'altro diventerebbe arduo e soprattutto non avrei tempo ogni volta di farlo...

[mikeshell]

Acqua Zucchero e creatina vanno benissimo. Il saccarosio ha un IG sufficientemente alto.
La quantita 6/7 volte la creatina (anche se c'e' chi sostiene moooooolto di piu').

Ciao
Mike

[Vito]

Esattamente. Gli integratori già "stackati" si adattono soprattutto per coloro che non hanno molto tempo per dedicarsi ai "mix fai da te". Poi, penso che se un individuo sia all'avanguardia della situazione dovrebbe già sapere che un'integratore alimentare va conservato in un luogo fresco ed asciutto per non incombere in disagi di alcun genere. Con lo zucchero anche va bene assumere creatina, solo che non sono d'accordo assolutamente con l'inefficacia del prodotto Muscle-Tech.

Vito

[Max]

Prova il succo d'uva.

Ciao , Max.

[Barattolo]

Riguardo la degradazione dell'acido lipoico a contatto con l'aria e la luce

I have seen where some creatine powders have ALA added to them to help creatine uptake. Does this work?

No! There's a big problem with this. You see, ALA is a very unstable chemical that will degrade rapidly if exposed to atmospheric conditions for even short periods of time. In fact, when we purchase our ALA is is delivered in special 2 kilogram vacuum packed packages that uses a UV protected plastic. This packaging shields the ALA from both air and light.
It's almost comical how these companies formulate their products. They will read in a magazine where ALA mimics insulin. The will read in another magazine where spiking insulin helps increase creatine uptake. Ding! A light goes off in their head. "We'll add ALA to our creatine and market the shit out of it." That is the extent of the research investment many supplement companies adopt. It's ridiculous.

If you add ALA to a creatine powder the ALA will degrade and become ineffective in a matter of hours. As the ALA is dispersed in the powder it's exposure to massive amounts of air, light, and moisture causes rapid degradation. By the time you purchase the product, the ALA is useless.

This is why you should never use a creatine with the ALA already mixed in. This is exactly why we do not add ALA to any of our powders. To get the added benefits that ALA has on creatine uptake you should take the ALA in capsule form along with your creatine. The capsule will protect the ALA from outside elements and ensure that you are getting the full potency.


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[Vito]

Well... something up there 's just piece of junks. So just for sure, put it in a fresh and dry place. I don't think so there will be problems or something wrong no light, no air.

Vito