cosa integrare?

[Samuprince]

Ciao a tutti
ho reiniziato da 1 settimana una dieta per mettere massa ma le quantita di cibo da ingerire sono troppe per me, non sono un mangione peso 64kg e sono alto 170.
Volevo chiedere a voi esperti del forum cosa posso integrare in questa dieta per raggiungere le giuste quantita di carb-pro-grassi questa è la dieta:
http://www.bodyweb.com/threads/344786-Dieta-x-iniziare/page2

inizierei dicendo che 200gr di bresaola a mezzogiorno non sono fattibili x me come i 200gr di tacchino la sera e i 200gr di fiocchi di latte nel prenanna se mi dite 50-50-50gr ok ma 200 (ieri seri con i fiocchi di latte stavo quasi male)
Cosa mi consigliate?

[Danielish]

200 grammi di bresaola sono troppo in genere, e poi costano na cifra puoi sostituire con petto di pollo o pesce o albumi o tonno ecc ecc

[xymox]

Vi ricordo che qua si discute di supplementazione...

[Danielish]

hai ragione pensavo fosse in alimentazione chiedo scusa

[tozzy]

Se la dieta è ok e dunque hai gia calcolato il tuo fabbisogno giornaliero..allora non è difficile..Amminoacidi(EAA BCAA Leucina)+creatina+omega3 (di pesce ne vedo poco in dieta) e un buon multivitaminico. Se è troppa roba da mangiare diminusci le pro e bilanciale integrando con delle buone Whey..isolate o ancora meglio idrolizzate.