Integrzione Mass-Forza e Modifica Gainer

[giogros]

Ciao a tutti Volevo un parere sull'integrazione che avevo intenzione di seguire per alcuni mesi, o comunque fino a esaurimento barattoli i miei dati :
18 anni
177 cm
77 kg
Preciso che l integrazione la vedo fondamentale dato i 4 allenamenti di rugby piu partita e i 3 allenamenti con i pesi.. Integrazione :

colazione : 1 caps omega 3 tested nutrition, 5 gr gluta isatori, 1 caps multi ( non so quale, uno vale l altro piu o meno )
pranzo : 1 caps omega 3, 1 caps multi
prewo : 4 gr bcca eas
postwo : 4 gr bcca eas + 5 gr crea isatori....20' dopo 30 gr pro iso 100 + 5 gr gluta isatori
cena : 1 caps omega 3
prenanna 5 gr gluta isatori

ho delle caps da 500 mg di vit C..dove la inserisco ?
pensavo poi di fare un 'ciclo' con animal pak i giorni on e giorni off un multivitaminico semplice..che dite ?

ho trovato un gainer a poco, solo che ha un rapporto carbo pro di 3.5 a 1...avevo intenzione di correggerlo con un po di isolate a seconda dell esigenza..i momenti in cui potrei inserirlo sarebbero in eventualità a colazione, spuntini e postwo...che dite ? grazie

[mastino83]

di che gainer parli???

[brosgym]

Potresti usare delle concentrate, sprecate no, mica le perdi.......

[giogros]

di che gainer parli???

Il gainer è il mass fusion della nutrabolic.. in un serving di 235 g 170 carbo e 47 pro

---------- Post added at 11:04:57 ---------- Previous post was at 10:57:51 ----------

Potresti usare delle concentrate, sprecate no, mica le perdi.......

Certo..intendevo che forse le isolate, per la loro velocità di assimilazione, non fossero il massimo da integrare al gainer..che dite? troppe pippe ?

[Danielish]

Non vedo il problema del gainer, perchè vorresti aggiungerci ulteriori pro visto che nel serving ne ha già ben 47

[giogros]

Non vedo il problema del gainer, perchè vorresti aggiungerci ulteriori pro visto che nel serving ne ha già ben 47

Perche per arrivare a 47 pro, c sono 170 di carbo, e andrebbero via 235 gr...ma soprattutto ritengo poco utili i gainer con questo rapporto carbo pro

[Danielish]

allora diminuisci il serving, puoi aumentare la dose di pro negli altri pasti della giornata oppure cambia gainer c'è ne sono tantissimi sicuramente qualcuno ci sarà che andrà bene, poi per l'aggiunta non andrebbero sprecate ma magari puoi prendere dei carbo in polvere se proprio non riesci con il pasto solido ed aggiungerci le pro insieme

[Sean]

In un solo 3d.

[giogros]

allora diminuisci il serving, puoi aumentare la dose di pro negli altri pasti della giornata oppure cambia gainer c'è ne sono tantissimi sicuramente qualcuno ci sarà che andrà bene, poi per l'aggiunta non andrebbero sprecate ma magari puoi prendere dei carbo in polvere se proprio non riesci con il pasto solido ed aggiungerci le pro insieme

Grazie per la risposta..si si hai ragione..pure io sono 'contrario' al gainer, solo che ogni tanto non riesco con i pasti solidi, e mi sembrava un buon compromesso aggiungere un po di pro..se hai tempo e voglia daresti un occhiata alla mia integrazione ? grazie

---------- Post added at 11:52:26 ---------- Previous post was at 11:51:07 ----------

In un solo 3d.

ok..ce un modo di cambiare il titolo ? la parte sull integrazione era quella che mi premeva maggiormente, grazie

[Sean]

Fatto.

[giogros]

Nessun parere ? dovrei ordinare a breve e vorrei sapere se faccio la giusta spesa

[mastino83]

Nessun parere ? dovrei ordinare a breve e vorrei sapere se faccio la giusta spesa

ciao giogros !!!
per quanto mi riguarda le ripartizioni dei nutrimenti sono ideali !!!
cmq ci sono altri gainer che potresti prendere in considerazione :

http://www.musclenutrition.com/magento/products/gainers/true-mass-3229.html

http://www.musclenutrition.com/magento/products/gainers/realmass-prob-4798.html

io ho provatro il true mass tempo fa e mi sono trovato benissimo !!!!

[giogros]

ciao giogros !!!
per quanto mi riguarda le ripartizioni dei nutrimenti sono ideali !!!
cmq ci sono altri gainer che potresti prendere in considerazione :

http://www.musclenutrition.com/magento/products/gainers/true-mass-3229.html

http://www.musclenutrition.com/magento/products/gainers/realmass-prob-4798.html

io ho provatro il true mass tempo fa e mi sono trovato benissimo !!!!

Grazie mastino

anche io avevo preso il true mass, semplicemente perfetto
tuttavia il gainer in questione l avrei a poco, e le percentuali di macro mi piacevano, mi chiedevo se fosse utile aggiungere delle pro per renderlo piu adattabile a vari momenti della giornata

[brosgym]

Grazie mastino

anche io avevo preso il true mass, semplicemente perfetto
tuttavia il gainer in questione l avrei a poco, e le percentuali di macro mi piacevano, mi chiedevo se fosse utile aggiungere delle pro per renderlo piu adattabile a vari momenti della giornata

In generale secondo me il true mass è sbilanciato, quindi se vuoi usarlo bilancialo, altrimenti costruisciti un gainer con whey+maltodestrine

[giogros]

In generale secondo me il true mass è sbilanciato, quindi se vuoi usarlo bilancialo, altrimenti costruisciti un gainer con whey+maltodestrine

Intendevo il mass fusion